|压力山大！职业女性太难了……心理专家传授压力调适方法

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【前言】母亲、妻子、女儿，又或是女友、萌妹子、女汉子……在这个前所未有的“她时代”下，当代女性正逐渐以健康的生活状态为美，健康、自信、有力量，传递着女性的无限魅力。温情3月，青岛新闻网健康频道发起“关爱女神健康月”活动，聚焦女性健康困扰，传递粉红力量，守护女性健康美丽人生。

巾帼从不让须眉，女性能顶半边天。当今社会，职业女性大多肩负着工作和家庭的双重压力，不但要在职场中拼搏，还要承担家庭的负荷。在职场，她们是员工、主管、企业家；于家中，她们是母亲、妻子、女儿。每天在多重身份中来回切换，身体上的疲累自是不说，精神上更是缠缚着层层枷锁，承受着巨大的压力。青岛新闻网特邀青岛市精神卫生中心心理医院副主任宋欣欣，来为职业女性朋友们分享职业女性心理压力的来源、表现以及减压方法等相关知识，希望能对大家有所帮助。

压力山大！职业女性心理压力源于多方面
宋欣欣告诉记者，压力产生的原因分为外部原因和内部原因，而职业女性心理压力产生的原因又更加复杂一些。外部原因包括工作、家庭、环境等方面的因素，以环境为例，当天有没有雾霾、风大不大、下不下雨等，可能都会形成压力。再者，个人发展周期的变化也是压力产生的一个重要来源。随着年龄的增长，成家立业、孩子大小等因素都会为职业女性带来压力。另外还有一些内在的原因，比如职业女性当下的身体状况、情绪状态、对自己目标的设定和期待，等等，也都会成为压力产生的原因。

自查！这些心理压力表现，你“中招”了吗？
宋欣欣表示，压力对女性的影响主要表现在三个层面——生理层面、情绪和情感层面、行为层面。
首先是生理层面。宋欣欣提出，睡眠不好是很多人感受压力之后最开始的一种表现，在出现睡眠质量不佳的情况后，如果用心去回想体会，极有可能就会发现那一段时间承受的压力是比较大的，由此导致自己无法安心入睡。此外压力对我们的饮食也有一定的影响，或许是吃不下饭，或许是情绪性地进食，也就是我们常说的“没有什么是一顿饭解决不了的，如果有，那就两顿” 。压力可能会影响消化器官，使人出现恶心、胃疼、便秘、腹泻等症状，还有些人会有心慌、胸闷、气短等与植物神经系统相关的一些变化。

【|压力山大！职业女性太难了……心理专家传授压力调适方法】再说情绪和情感层面。当承受压力时，我们往往会感到担忧、紧张、惶惶不安等，总是担心很多不能适应的事情、担心会产生一些不好的结果、担心自己应对不了一些事情……长此以往，还有可能会产生一些抑郁的反应，那么这就说明压力长期存在，容易产生一种好像什么事情都没有动力去解决、很无助的反应。
还有一个是行为层面。比如发现自己有一段时间注意力不集中，做事效率下降，总是忘事，以前很轻松就能完成的事情做起来变得比较吃力。另外也可能不太愿意与人接触，不愿意接受过多的环境刺激，排斥人多的地方，别人来找自己会心烦，等等，这些都是压力对女性产生影响的一些表现。