小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于瘦大腿最有效的方法这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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【瘦大腿最有效的方法 瘦大腿最有效的方法女】1、以俯卧姿势骑自行车，双手托住后脑勺，双腿前后抬起模拟骑自行车，注意动作均匀，不要太慢 。
2、站直抬腿高，上身保持向前伸直，一条腿举到最高后放下腿，注意匀速换腿 。
3、蹲下细大腿，双脚松开与肩同宽，屈膝至大腿与地面平行，然后向后踢腿 。注意收腹和直背的过程 。最好是向前向后45度方向踢一脚 。
4、刮瘦腿，用滚筒在大腿外侧强行滚动，5分钟为一个周期20天就会有效果，前期可能会有点疼 。

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