刘特|计较OKR、主动站队、给领导“画饼”，我在大厂变成卷王( 三 ) 李卉|王锵|心理学

把注意力从一不满意就换工作，转移到真正去解决工作中的问题，一系列动作下来，王锵觉得自己反而不焦虑了， “把自己武装起来，就不会害怕未知” 。
另一名最近升职加薪的某互联网大厂中层告诉深燃，之所以没有遇到裁员危机，首先得益于他形成了系统性的思维方式， “基于行业去思考和观察获取的信息，而不是基于公司层面。 ”
他会向在公司做出成绩的人学习， “甚至会把我直属老板想问题、做事情的逻辑和习惯，记下来，设想自己处在那个位置上，该怎么做决策，推动自己‘有样学样’ 。自己不是天赋异禀，那就先把别人的抄过来，内化了再发展出自己的方式。 ”
一位行业人士表示，从结果来看，不得不内卷时，做结构化的努力，比线性的努力更有价值。即从行业运行、公司运行、业务线运行的角度思考问题，为公司提出解决问题的办法，比单一的思考手中的工作，只在某一环节使力，更有机会创造价值。
到底怎样才是解法？一系列内卷现象背后，是深切的职场焦虑。
综合与几位咨询师的交流来看，北上广深职场人士更易陷入职场焦虑，薪资2万元以下较基础的专员岗，和薪资高达5万元以上的管理岗，焦虑的并不多。焦虑更集中在月薪在2万元到5万元之间的职场人士。而从年龄维度来看，心理咨询师宏桑表示，刚毕业踏入社会的学生，与在35岁前后的职场人士，更加焦虑。
在做职业规划时，七哥会给对方划定底线， “告诉他这就是你现在最坏的结果” ，他表示，其实知道最坏的结果后，人们的心里反而开始平静。
心理咨询师朱晓辉对深燃表示，当下人们容易进入“隧道视野” ，即在有限的视野里，认为自己只有这么做，才能获得生存的资源，这时内卷就容易发生。
这种内卷背后，还伴随着年龄焦虑和价值维度单一的问题。
首先是年龄焦虑。舆论中常提到的35岁职业瓶颈，在他看来更像是一种自我暗示。 “我们的人生中，有多次自我意识的觉醒” ，他介绍，在心理学的理论中，有一次觉醒发生在40岁-50岁，现在，人们更关注于别人怎么看待自己， “反而失去了这个年龄赋予我们的独特权力” 。
其次，更重要的是价值维度的单一。 “价值可以分为现实价值、感受价值和角色价值，现实价值即开什么车，住什么房；感受价值，比如一些娱乐节目带来的情绪感受；角色价值，除了职场人的角色，他们还是孩子、是父母，或是一个可靠的伴侣。这每一样都重要” 。

尤其是角色价值，能让人们意识到即便是失去了薪酬不菲的工作，生活也不会因此而停止， “无论是作为优秀的父亲，还是陪伴伴侣，同样都是有价值的” 。
而如果人们只在乎现实价值，内卷与焦虑就会更严重。
在一些人眼中，好的生活就是买奢侈品、坐豪车、工作比别人好，事实上， “如果生活更丰富多彩一些，比如去学画画，或是去参与被冬奥会带动的冰雪运动，这时候就会发现，内卷没有那么严重” ，朱晓辉表示。
宏桑告诉深燃，在心理学上有一种认知，任何情绪都有意义。焦虑是提醒自己要更好的为未来做决策，首先要接纳这种情绪。其次，他给出了具体的建议，在外部环境不可控的情况下，可以去做一些自己可控的事， “比如面试结果未知，但作息、饮食、运动可控” ，有了这种可控感，能更容易平静。
电影《无问西东》里有一个情节，清华学生吴岭澜因为理科挂科陷入失落，校长梅贻琦找他谈话，问他文科这么好，当初为什么非要学实科。吴岭澜说，因为成绩最好的学生都学实科。梅贻琦告诉他：“人把自己置身于忙碌中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实” 。