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荡秋千
秋千 ， 意即揪着皮绳而迁移 。 它的历史很古老 ， 最早叫千秋 ， 后为了避忌讳 ， 改为秋千 。 古时的秋千多用树桠枝为架 ， 再栓上彩带做成 。 后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千 。 打秋千不仅可以增进健康 ， 而且可以培养勇敢精神 ， 至今仍受到人们的喜爱 ， 特别是儿童 。
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《清江引·清明日出游》
问西楼禁烟何处好？绿野晴天道 。
马穿杨柳嘶 ， 人倚秋千笑 ， 探莺花总教春醉倒 。
小镇的守拙圃有一架秋千 ， 田垄上有两架 ， 田垄上其中一架采用腾冲传统立秋千的方式 ， 材料采用了极具韧性的竹子和麻绳 ， 并且保留了腾冲站着荡秋千的传统 。 到立秋千的时节 ， 几乎各个村寨都会立一架秋千 ， 有时还会举行比赛 ， 看谁荡得高、荡得久 ， 就连蹒跚学步孩子和年过古稀的老人也要在旁人的辅助下荡上几个来回 ， 就更不用说青年男女了 。
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有趣的人生一半是山谷田园
荡秋千可以使人心旷神怡 ， 锻炼身体和意志 。 毫无疑问 ， 这是一种有益的民间体育游艺活动 。 古时人们认为荡秋千能祛除疾病 ， 这也许就是荡秋千能世代相传、经久不衰的原因 。
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放纸鸢
每逢清明时节 ， 人们不仅白天放 ， 夜间也放 。 夜里在风筝下挂上一串串彩色的小灯笼 ， 像闪烁的明星 ， 被称为“神灯” 。 过去 ， 把风筝放上蓝天后 ， 便会剪断风筝线 ， 任凭清风把它们送往天涯海角 ， 据说这样能除病消灾 ， 给自己带来好运 。
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吃绿食
在腾冲 ， 粘米团便是清明节时的特供美食 ， 和糯米面时加入黄花花粉 ， 取小剂子揉团捏扁 ， 包上芝麻花生红糖馅 ， 再裹上浸泡过染饭花水的青黄糯米 ， 一团团放到蒸锅里 ， 用纱布蒙紧蒸熟 。 清明节要吃青绿的食物 ， 粘米团颜色带绿 ， 染饭花的清香与馅的香甜交织在一起 ， 快来玛御谷尝一尝吧！
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