怎么判断减肥减掉的是水分还是脂肪怎么样知道减肥减的是脂肪还是水分 _生活百科

这个问题特别棒！很多广告在偷换减肥和减重的概念混淆视听忽悠大家。
正好今天315，俊朗又具有正义感的我决定用心回答这个问题，以正视听呵呵哒！
减肥，顾名思义就是减肥肉，就是减脂肪。
减重可就套路了，减脂肪，减水分，甚至减肌肉减蛋白质都叫减重！
我举个例子你们就明白了：
都去超市买过白菜对不对？
你把没用的白菜帮子扔了再上秤，剩下的都是精华，叫减肥。
你把菜心和白菜帮子一块扔了，再上秤也轻了，但是精华没了，这就是减重。
这样扔菜心是不是缺心眼？
是的，单纯追求减重更是缺心眼。
因为白菜可以再买，而减重减掉的也许你一辈子找不回来了。
比如说，在单纯追求减重过程中，你流失的蛋白质，肌肉，骨密度，甚至导致的植物神经紊乱等等。
当然了，你们不必太过惊恐，目前的绝大部分人，在减重的过程中，流失的只是水分而已。
我们的身体70%是由水分构成的，它也是最容易流失的事物。
当你在服食部分减肥药的时候，
当你裹着保鲜膜跑步为了加强出汗效果的时候，
当你高温瑜伽汗蒸的时候，
当你用所有立竿见影的能看见体重下降的错误方式降低体重的时候……
【怎么判断减肥减掉的是水分还是脂肪怎么样知道减肥减的是脂肪还是水分】这都是流失水分的减重方式。
貌似体重瞬间减轻，其实卵左右没有。
几杯水下肚打回原形。
其实照这个逻辑减肥，和撒尿以后体重变轻了没有一点差别。
而真正的减肥就比较虐了。
原则就是，你身体怎么吸收的那些能量，你得叫你的身体怎么把它吐出来。
自己约得炮，哭着也要打完。
自己吃的多，哭着也要一点一点减掉……
所以，减肥和增肥是完全相逆的过程。
你不运动，你大口吃，你增肥。
所以你得多运动，你少摄入垃圾食品，你才能减肥。
对于减脂这种玄幻的事情，骚年仔你们要记住，修仙路上是没有捷径的啊……
科普一下：
一公斤的脂肪大概有7700大卡的能量
我以前写的数据不精确，今天特地查了相关的文献是这个数字，原谅还处于青春期的我曾经犯下的无知错误吧……
7700大卡脂肪什么概念？
大概是13公斤的米饭的热量
大概是20个左右汉堡的热量
大概是150根香蕉的热量
很触目惊心吧！
而你跑步一个小时，大概消耗接近700大卡的热量。
也就是说，在你饮食结构如常的状态下，跑10个小时才能消耗一公斤的脂肪。
但是不要怕，脂肪就像身体的泡沫，体积是很大，但是重量很轻。
一般消耗掉5公斤脂肪，就能看出身材有翻天覆地的变化了。
这需要你花费两个月左右。
常言道胖来如山倒，胖去如抽丝，尽管减肥路上九九八十一难堪比西天取经，但这是人间正道。
千万不要再相信任何奸商偷梁换柱的广告了，那些减重方式只会叫你一场空欢喜，反弹很快而且加速衰老。
篇末点题：今天315 ，向来毫无悲悯的我也要跟一波潮流，力劝各位亲爱的们珍爱身体，节约金钱，用最正当的途径，拥有最健康性感的身材！
不用谢！爱我你们就抱抱我！再见！

文章插图
减脂肪应该是伴随减体重一起的。只是要争取，减下来的体重，体脂肪占的比例高些。仅此而已。同时减掉的还有水分和肌肉。只是有时候，人真的是瘦了，但体重是上升的。因为体脂很低，肌肉长了。

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