一天只吃一个苹果能瘦多少 _生活百科

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【一天只吃一个苹果能瘦多少】你提问的问题中描述“每天中午一个苹果，其他都喝水，我现在170斤，坚持5天能瘦多少斤”？

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根据你的描述，通常相对于减肥者来说，是要少吃多运动，而不是不吃。是要求在保证一日三餐正常性的基础下，减少食物中的热量的摄入量，也就要每餐都要吃，而且每餐只能吃个六七成饱即可。此外，还要经常参加些高强度的体育活动。通常连着5天不吃饭光喝水只吃苹果是很难做到的，即使做到了，也可能会因为体内的血糖过低，而发生脑部缺氧的现象，所以一定要慎重。

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每个人的体质不一样，瘦的斤数也不一样。如果按数学公式来推算的话，5天应该可以瘦5斤，可是回到实际中，吃苹果想瘦下来很难，即使你吃15天也不见得能瘦一两斤，真正的减肥是靠正确的饮食控制和合理运动来实现的，如果吃苹果能减肥，那么满大街的药店医院能因为苹果而关门了。

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减肥的正确方法是少吃多运动。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法” ，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身。

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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
你的问题中强调你现在的体重是170斤，唯一不足就是你没有说明你的身高，最少1米65呗，这样算你的体重不属于肥胖的，减肥不能靠节食来进行，你这种支持苹果不吃饭是不可取的行为。要通过运动及食疗结合进行。
临床上肥胖是指体内脂肪堆积过多和分布异常，体重增加，是包括遗传因素和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。体重指数BMI=体重（ Kg）/身长(m）的平方，》24为超重，》28为肥胖。意见建议：在饮食上你要选清淡，粗纤维，多吃水果蔬菜，不吃油腻油脂的食物，不吃零食，不吃夜宵，三餐要正常，量要控制，另外要注意运动，选择跑步，跳绳，跳远等每天1-2小时。
你说其他都喝水中午一个苹果，不吃饭只吃苹果虽然会达到体重降低的目的，但会危害到自身的身体健康，出现营养不良的现象，人体新陈代谢需要的蛋白质碳水化合物矿物质都不能得到满足，减肥还是要以多运动为主。
我看你上传的都是男性图片，所以上面的话题只对于男性侧重点了一点，而如果你是女性我在简单说两句。
如果是女性每天吃一个苹果光喝水肯定会瘦个几斤，但是这样对身体不好，因为身体会缺少很多营养元素。苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。但是苹果内含有的蛋白质太少，会导致营养不良等一系列的问题。