吃黄瓜鸡蛋能瘦多少斤两个月只吃鸡蛋和黄瓜能减多少斤 _生活百科

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？【吃黄瓜鸡蛋能瘦多少斤两个月只吃鸡蛋和黄瓜能减多少斤】

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2个星期只吃黄瓜鸡蛋体重大概率的会下降。
但是究竟瘦多少，这和您吃了多少黄瓜鸡蛋已经您每天的热量总消耗有密切关系。
我们可以估算一下：
1个中等大小的鸡蛋热量约为86千卡，一个中等大小的黄瓜约为30千卡；
假设您每餐吃1个鸡蛋和1根黄瓜，那么您每天一共吃了3个鸡蛋根黄瓜，总热量约为348千卡。
再假设您每天的热量总消耗是1800千卡（平均值）。

那么这么吃2个星期，您大概可以减重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤
热量总消耗不同、吃的黄瓜鸡蛋的量不同，热量差就不同，减去的重量也就不同了。
黄瓜鸡蛋这样的减肥方案可取吗？

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不是太可取。
最主要的是没有碳水化合物和脂肪。并且维生素和蛋白质的摄入太单一，导致身体营养摄入严重不足。
这就是典型的节食减肥的方式。
节食减肥短期内减重效果显著，但是很快您就会想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然后体重就以火箭般的速度反弹了。
那应该怎么减肥呢？调整饮食结构，控制饮食热量，这样就可以在保证身体健康的基础上减肥。
特别是要保证蛋白质的摄入。
减肥期，我们可以这样吃：
早饭：1个水煮蛋+250ml牛奶+1拳头蔬菜+1拳头主食；

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午饭：1拳头主食+1手掌心瘦牛肉+2拳头蔬菜；

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晚饭：1手掌心鱼肉+2拳头蔬菜。

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这样既保证了身体所需的基本营养，也创造了一个合适的热量缺口，可以达到了减肥的目的。

我是天星妈，祝您减肥成功！

连续2周只吃鸡蛋黄瓜，对于体重基数不大的人至少可以减去5斤，对于体重基数较大的人至少可以减去十斤。但是这样的减肥方式对身体非常不利，也很容易出现反弹。
不吃主食减肥危害大不吃主食，身体缺乏糖原，一方面会导致血糖不稳定，胰岛素分泌增加，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。另一方面，没有主食，我们运动时会消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失。皮肤变的松弛，下垂。

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节食减肥反弹快只吃鸡蛋黄瓜一是营养结构单一，二是很难满足身体热量所需，属于节食减肥，在减肥前期体重会快速下降。但是大部分是糖原，肌肉以及它们携带的水分和少量脂肪。
体重快速下降会带来基础代谢下降，热量消耗减少，肌肉的流失会加速基础代谢下降，热量消耗减少。在恢复正常饮食后，体重很容易出现反弹，以及增加后期减肥难度。

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如何有效减肥1.饮食摄入热量不宜太低，最少不能低于基础代谢热量。
2.适量吃主食，少吃精制碳水化合物，多吃粗粮，杂粮。
3.多吃低脂高蛋白食物。
4，多吃蔬菜多喝水。
5.不熬夜，保持充足睡眠。
6.坚持有氧运动，力量训练相结合。

吃黄瓜鸡蛋能瘦多少斤 两个月只吃鸡蛋和黄瓜能减多少斤

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