经期的女生饮食减肥经期怎么吃减肥最快 _生活百科

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随着激素的变化，大姨妈开始来之前一周，我们的体重都会增加，这个时候，很多女生也觉得嘴巴特别馋。
随着经期的到来，身体需要调动体内营养来供给经期的出血、子宫内壁细胞剥落…这个时候刻意节食显然不能给身体需要的营养。那要怎么办呢？

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正确的做法是：
首先，要认识到经前体重增加，嘴馋想吃东西等这些都是正常现象，不要感觉哪里不对或者吃东西有负罪感。经期不建议运动，注意多休息多喝水。
【经期的女生饮食减肥经期怎么吃减肥最快】其次：正确的选择食物很重要。
每天要注意钙和蛋白质的补足，多吃鸡蛋、牛奶和豆制品，每天保证一斤新鲜蔬菜以促进肠胃蠕动，防止便秘，不吃辣的重口味的、油炸油煎的高脂肪食物，尤其不要吃甜食，的确吃甜食能舒缓情绪，可以用香蕉或其他水果代替。

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这样配合身体需要，补给足够营养，使身体尽快得以修复，以迎接经期后的第一周减肥黄金期，这个时候可以增加运动量，帮助促进脂肪分解。
因为经期一结束，身体营养缺口很大，为了弥补这个缺口，你会发现胃口大开，每天象个无底洞感觉总也吃不饱，这个时候你就要注意控制量了，不能由着性子吃。
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首先感谢悟空问答邀请！女人的经期的计算方法，上个月的第一天算起，28天之后，就是这个月的经期！一般女性持续的时间是五天！经期的女人心情容易烦躁，男人们不要轻易去招惹哦！

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言归正传，经期要怎么吃，才能减肥呢？想减肥肯定要控制饮食哦！女人在经期的时候，食欲会比平常多了将近一半，这个时期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感觉很神奇呢？

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当然，这个时期是不好克制自己的，如果这个时期还是管不住嘴！油腻的甜的食物过度摄入，那就等着长肉变胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水总是没错的！

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这个时期的女人，如果去运动，效果简直就是翻倍！但是，绝对不是剧烈运动！做些轻柔的瑜伽，不仅能让你的体型更美！减肥的效果也是杆杆的！当然，不要做动作幅度太大的运动，也不要运动时间过长，不然的话可能会造成月经不调，或者是量过多等后果，等到第四天的时候，就可以加大运动量了。

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