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跑步时间过长还会造成运动过度 。
运动过度会使我们的身体无法在短时间内从疲劳中恢复过来，会影响到我们的睡眠质量，会使我们抵抗力下降 ， 精神状态变差，让我们的工作生活质量严重下降 。
同样 ， 由于疲劳累积，运动过度也会给我们的身体带来伤病的隐患 。
因此，以减脂为目的的跑者不建议连续跑步60分钟以上 。
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- 综上所述 。
所以 ， 就这个问题 ， 我的回答是:
慢跑减脂每次跑40-60分钟效果最好，也能让我们跑得安全 。我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
我每天慢跑40分钟有效果了
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