减肥晚饭不吃有危害吗 _生活百科

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很多减肥的妹子为了减肥直接把晚餐给戒了，这样做健康危害多，主要有以下4点：
1.长期不吃晚餐，胃肠道闹“革命”：胃肠道最喜欢规律进食，晚上不吃，距离早上进食间隔时间太长，早上特别容易暴食，时间久了容易出现胃肠道方面的疾病。
2.容易越减越肥，让基础代谢降低：虽然晚上睡觉的时候身体的基础代谢是最慢的，但如果不进食，身体想要消耗能量只能动用肌肉和脂肪（其实消耗最多的还是蛋白质）久而久之，身体的肌肉含量下降，代谢率自然也就会下降。
3.晚餐不吃，影响睡眠质量！饿还咋能睡的好。
4.长期不吃晚餐还容易出现营养不良。
减肥晚餐该如何吃呢？不减肥的人群同样适用：
1.晚餐一定是全天口味最清淡，热量最低的一餐。可以选择用豆制品或者是白肉作为蛋白的补充，主食粗细搭配，再搭配少油的蔬菜完美。
2.晚餐吃好就停，建议吃到7、8分饱就可以。晚餐吃的太饱不仅会影响到睡眠还容易长胖。
【减肥晚饭不吃有危害吗】3.晚餐吃的时间不要太晚，建议在6-8点之间解决战斗。因为混合型的食物消化需要3-4小时。这样晚餐吃完距离睡觉间隔3-4小时，既不会影响睡眠也不会担心长胖。
为了避免8点后进食，可以再吃完晚饭后就刷牙，这样可以很好的控制能量的摄入。
划重点：减肥不能减餐。
不可以
因为不吃饭，肚子饿的时候就会饥不择食，相反吃更多的零食和水果，其实水果的糖分远远超过蔬菜和肉类，而且肚子饿夜间容易低血糖，是很危险的。
所以晚餐一定要吃，只是可以这样吃:
尽量不吃米饭，吃蔬菜（包装卫生的情况下吃生菜或者少油脂）和瘦肉（肉里面有左旋肉碱可以帮助减肥），吃七分饱即可