如何瘦小腿?瘦小腿最有效的方法如何瘦大小腿最有效的方法 _生活百科

每个女人都想拥有一双美丽纤细的腿，而能够露出苗条笔直的大腿更是羡煞众人的乐事。小腿肚最粗处位置偏高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，怎样才能使腿型看上去即优美匀称，又醋细适中呢？

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美腿保养
1、每天起床后，可以做高抬腿运动，做5组，每组1分钟，期间可适当休息一会。这个动作能很好的锻炼腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。
2、每次饭后要尽量站一会儿或者散会儿步。饭后坐着不动，脂肪很容易堆积到大腿和臀部。“饭后走一走，活到九十九” ，出去走走，瘦腿的同时也使自己变的更健康。
3、沐浴时按摩一会儿。尽量站着洗澡，能消耗热量。热水冲洗2分钟后，再用手按摩大腿；然后用冷水再冲洗2分钟，在按摩。反复按摩，能促进大腿的血液循环，燃烧腿部多余的脂肪。
4、骑脚踏车可以剪掉大腿的赘肉。出门时，不妨多骑脚踏车。
5、睡前瘦瘦腿。睡前做一些瘦腿操，燃烧大腿多余的脂肪。
6、多吃瘦腿的食物。经常吃一些瘦腿的食物，如菠菜、苹果。
7、多走楼梯。上下班的时候尽量走楼梯，这样能拉动大腿肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，
8均衡饮食。尽量少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。它能补充我们人体所需的维生素和纤维，很好的调理身体，起到瘦腿的作用。

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二、美腿招数
1、经常做些能活动脚踝的运动来促进腿部血液循环及代谢，如瑜伽里腿部柔韧动作就有此功能。
2、每天临睡前最好用热水泡脚，用两手揉按踝处，左右旋转踝关节，能加速血液循环和谢陈代谢，有效防止浮肿。
3、避免摄入过多盐分，吃些清淡的食物，多吃有利于腿部体液代谢的蔬果，像西红柿、香蕉、黄瓜。
【如何瘦小腿?瘦小腿最有效的方法如何瘦大小腿最有效的方法】4、常做腿部拉伸运动像踢腿、压腿等。
5、用纤体霜做按摩或者去美容院做保养。

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d美丽是一点一点经营出来的，细节决定美丽。我是 @蜜糖I护肤，希望我的回答对你有所帮助，欢迎大家评价讨论。^_^
减肥没有局部瘦的，控制饮食，适当锻炼，全身都会紧致

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