腹部减脂增肌健身的坏处有哪些 _生活百科

10大健身理由，让你知道健身的好处

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1、至少减少40%的脂肪

如果你的健身目标是减肥，那么在健身中你会不知不觉的让你的体脂越来越低，而且身形越来越好看，还可能不知不觉就拥有了迷人的曲线和六块腹肌或是马甲线。
2、穿衣服看起来更合身
经常健身的女孩子，衣服一直持续的变宽松，虽然体重上没有变化，但是身形很明显缩紧了，变的更加苗条。

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3、燃烧更多卡里路
健身后，身体持续燃烧脂肪的时间能长达48小时，持续的作用为你增加肌肉质量，加快你的新陈代谢。
4、减少压力
健身会增加你的脑内啡，在你健身时更容易释放压力，在健身过程中可以把不愉快的事情暂时抛开，专注的去做训练。

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5、变得更幸福快乐
身材变好，压力也得到了释放，不再为了肥胖而烦恼，不再为了工作压力而苦恼，健身后脑内啡会让人心情愉悦，让你摆脱社会环境下压抑的心情。
6、让骨头更强壮
随着年龄的增长，钙质流失越来越严重，需要补充许多钙质的营养品来照顾好自己的骨质，但是健身却可以锻炼肌肉而保护你的骨头。

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7、心脏会更强壮健康
一周健身2次，能有效增强心脏功能，还能降低中风几率和减低高血压的风险。
8、工作更有效率
健身会让你拥有良好的精神、红润的气色、灵活运作的头脑，使你在工作表现上更出色，下班后健身，会让第二天上班的头脑更有效率，让心情更加愉悦。

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9、更长寿
肌肉量的增加、可以提高身体细胞的存活率，肌肉发达的人比不运动的人要长寿和健康。
10、变得更聪明
肌肉会加强脑细胞活化，减少老年痴呆的风险，还能提升专注力、记忆力和注意力，让你的脑部活动率更高，变得更聪明。
第一，健康的身体。定期运动，无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。身体肌肉，神经也都可以很好的放松，坚持下去，身体的状态会慢慢改善。
第二，良好的身材。健身会消耗大量的能量和脂肪，长期有规律的定向的增肌或减腹运动，可以让自己的身村更好看。
【腹部减脂增肌健身的坏处有哪些】第三，积极的心态。健身更是一种自律，坚持，积极向上的生活态度，同时可以认识一群乐观健身的朋友，更会收获一个积极的心态。

腹部减脂增肌 健身的坏处有哪些

腹部减脂增肌健身的坏处有哪些