在小腿抽筋时，可用牙齿咬嘴唇的方法使症状好转或消失 。如果是左腿抽筋，就用左边的下牙咬左边的上嘴唇;反之，就用右边的下牙咬右边的上嘴唇 。
五、饮食宜忌
(1)可能有一部分老年人确因缺钙而引起腿抽筋，这类人可多吃一些富含钙质的食物以及各种动物类食品，如乳类、骨粉、骨汤、贝类和蛋类等 。其次还有各种绿叶蔬菜、豆类、水果、杏仁、瓜子、核桃、麦麸、芝麻酱和海带等也含有不少钙质 。从食物中补钙比从工业制剂中补钙不知道要好多少倍 。
(2)镁、磷有激活生命活动的重要功能，可激活人体内325个酶系统 。同时 ， 镁在人体内又参与蛋白质的合成及肌肉的收缩和体温的调节 。因此 ， 经常发生腿抽筋的人宜多吃一些富含镁、磷的食物，这类作物包括有荞麦面、小麦粉、玉米、高粱、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐、雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、干磨菇、芝麻、芝麻酱、龙眼肉(或干品桂圆)、核桃、瓜子、葵花子、花生以及虾米等 。
(3)此外，钾的流失也会导致相应的肌肉痉挛 。因此，此类病人还应该适当多吃一些富钾食品，其作用与镁相似 。这些食物包括有各种豆类、香菇、土豆、昆布、紫菜、肉类、乳类、各种绿叶蔬菜和水果等 。其中又以菠菜、苋菜、芫荽、大葱、油菜、土豆、甘蓝(卷心菜)、芹菜、青蒜、莴苣、香蕉、红薯、玉米和荞麦含量最多 。含钾最为丰富的香蕉被称为“钾之果” 。当然，一般人不需要大量补钾 ， 只有那些患有慢性腹泻、慢性肾病和服用了利尿剂的病人，体内才有可能大量缺钾 。
(4)不提倡补充镁、磷的工业制剂，这是因为高浓度的镁、磷可引起呼吸抑制、昏迷甚至死亡等副作用 。也不应进食高脂肪饮食，而应少荤多素，以此来降低血粘度 。还不应当把高淀粉作为自己的主要饮食结构，因为高淀粉饮食是造成体内缺镁的一个重要因素 。
六、专家提醒
(1)不要听信某些广告的片面宣传 ， 认为只有缺钙才会引起腿抽筋，否则会贻误预防与治疗 。
(2)预防腿抽筋的最好方法是养成经常锻炼的习惯，尤其是加强腿部的运动 。这些运动可改善腿部的血液循环，以达到防病治病的目的 。
小腿抽筋一般是过度疲劳，或者是着凉，比如 ， 一个人突然间走到一个比较凉的水里边去，这可能会引起小腿抽筋，遇到这种情况可以用手进行按摩 ， 或者用温水热敷，一般都可以缓解 。经常抽筋的人，平时要注意加强体育锻炼 。

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