腿部拉伸瑜伽 11岁女孩如何瘦腿( 二 )



腿部拉伸瑜伽 11岁女孩如何瘦腿

文章插图


在这里分享一个敲胆经瘦腿法:
  • 每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点,用力敲打 , 每敲打四下算一次 , 每天敲左右大腿(小腿)各五十次 , 也就是左右各两百下 。

  • 最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红,就好像刚刚刮痧结束的那种红色,但是比那个要浅,学名叫做出痧 。
了解了以上这些,相信对于女生如何瘦腿这个问题就有了比较基础的认识 。
希望对大家有所参考意义,感谢您的阅读!祝您早日瘦腿成功,加油!
一,洗澡时用热水和冷水按摩 。每次沐浴一定要站着洗,这样可以帮助消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,然后,换冷水冲洗两分钟 , 再用手帮大腿按摩 。这样的反复几次 , 可以很好地促进大腿的血液循环 , 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的 。
二,做高抬腿运动 。清晨起床后可以在餐厅,或者房间做五组高抬腿运动 , 每组一分钟 , 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 , 很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。

腿部拉伸瑜伽 11岁女孩如何瘦腿

文章插图


三,练瑜伽 。瑜伽动作需要长时间练习,才能看到效果 。因此,瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。
四,单腿站立延长扩展式 。它最适合用来瘦腿,不仅对腿部有拉伸的作用,还能增强腿部的力量,锻炼身体的平衡感 。