什么方法可以减肥最快最有效有没有什么快速的减肥方法( 二 ) _生活百科

所以节食的人到最后基本都失败了，因为身体扛不?。慊岜涞煤苄槿?nbsp;，不用怀疑，你就是生病了，虚弱就是一种病。就算你抗住了，你减下来的身材真的是你想要的吗？
所以在减肥当中，我们需要做的是控制饮食，你起码得把你维持生命活动的热量给吃够了，你的身体才有心情陪你减肥，你要是连命都快没了，你还减什么肥啊。
饮食我们就简单讲这些，接下来我们讲训练。
其实训练并不是大家想的那么复杂，我甚至不需要给出你什么运动计划或者所谓的运动技巧，这些东西书面表达实在有限。
大家不是都想快速减肥吗，那我们既然在饮食上保证了基础代谢的热量，本身生活和工作也消耗热量，就像上面的例子，吃2000千卡，每天加上工作还需要消耗600千卡，这样就有了一个600千卡的热量差，那怎样才能健康的扩大这个热量差呢，当然是运动啊，如果你每天运动也消耗600千卡，那不就有了1200千卡的热量差了吗。
然后这个运动的形式并不局限于健身，其实每种运动在同样时间内消耗的热量差距没我们想象中的那么大，就像一个小时的跑步和一个小时的撸铁，消耗的热量其实都差不多。
但是他们的发展前景不一样，毕竟跑步不会让你的屁股变的更翘，不会让你的肩膀变得更加挺拔，不会让你的胳膊变得更紧实。
但如果你的要求并没有太多，或者你没有条件去要求太多，那么就不需要过于纠结运动的形式。
就像上面说的一样，你做好饮食，就算去打篮球也能减肥，跑步也能减肥，羽毛球也能减肥，甚至踢毽子也能减肥，关键是你能不能在基础代谢率的范围内做好这个热量差，再配合运动（不需要局限于某种运动），你都能得到很好的效果。

关键是你愿不愿意动脑子，愿不愿意在动脑子的基础上去坚持。

其实盲目坚持很简单，人本身就擅长吃苦受累，但人不擅长的是学习，把不擅长的事情做到才能有效果。
饮食:酸奶苹果黄瓜
运动:跑步跳绳拉伸
以上效果特别快，但是伤身体啊，亲测有效

什么方法可以减肥最快最有效 有没有什么快速的减肥方法( 二 )

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