小米粥作用与功效能减肥吗吃小米粥有什么好处可以减肥吗 _生活百科

能想到用小米粥来代替精米粥，是很赞的想法，但关于只喝小米粥会不会减肥的，我很遗憾的告诉你，效果不大，现在目前为止还没有发现不需要吃其他种类的食物，而只吃单一某个食物就可以减肥。

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摆正减肥观念：关于提问者的想法，个人建议先对减肥摆正观念，比如肥胖是一种营养不良的症状，是营养不均衡引起的，而并不是吃太过有营养的食物，其实想做好减肥，是需要吃营养密度高的食物，比如你所说的小米，小米的营养要比精米高；再者就是减肥是在多种营养的充足的情况下，增加热量的消耗，才能足够利用身体的脂肪，因此摄入食物应保持多样性，并不是单一性。

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小米的营养价值（每100g）：能量358kcal ，蛋白质9.0g，脂肪3.1g，碳水化合物75.1，膳食纤维1.6g，维生素A17μgRE，胡萝卜素100μg，维生素B10.33mg，维生素E3.63mg，钙41mg，磷229mg，钾284mg，镁107mg等，从这个含量上看比普通大米营养含量高，种类多，普通大米是没有含有维生素A和胡萝卜素等

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小米对减肥的影响【小米粥作用与功效能减肥吗吃小米粥有什么好处可以减肥吗】如果在各种营养均衡的条件下，小米是有助于减肥的，因为它含有的膳食纤维高，饱腹感相对比较强，从而可以减少食物热量的摄入，再者促进肠道的蠕动，防止肥胖引起的便秘；维生素A是可以促进脂肪利用，也可以促进抗自由基能力等，同时要是在营养均衡的条件下，在增加适量的运动，可以增强身体新陈代谢，提高热量的消耗，从而达到减肥的作用。
不会减肥的，我妈坐月子就吃小米粥鸡蛋，那时候穷，没其他的，小米粥管够，有营养，下奶，养胃，所以出了月子胖好多，哈哈逗你那，少喝呗，别使劲喝，应该瘦吧，反正我喝小米粥就会胖，我有段时间胃坏了，天天喝小米粥，没瘦全吸收了

小米粥作用与功效 能减肥吗 吃小米粥有什么好处可以减肥吗

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