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不吃晚饭要看习惯了,一些长期不吃晚饭的人,肠胃早就养成了习惯,晚饭时间不会工作,在肚子里面好好睡大觉,身体也会开启节能模式 , 不会随意挥霍能量,这样的人即使不吃晚饭也不一定会觉得饥饿难忍 , 反而叫他们吃了可能肠胃会出现不适 。
相对于有吃完饭习惯的人来说,不吃晚饭可能就是一种很大的挑战了 。从中午12点左右吃了午饭,我们要经历大概六七个小时才能碰到晚饭,胃部的排空速度一般是4小时左右,肠道的排空速度一般是10小时左右,到了晚饭六七点还没吃的话,虽然谈不上饥肠辘辘,但胃肯定早就早闹矛盾了,所以一般推荐下午四五点加一些小零食,比如坚果或者水果都是很好的选择 。
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如果有吃晚饭习惯的人很晚了还没吃,到了饭店肠胃照样会开始研磨,但却没有食物拿给他们研磨?。?它们就可能会研磨到胃壁,长期吃饭不规律的话,胃壁可能真的会被研磨出什么问题 , 经常吃饭不规律的话很容易导致胃溃疡 , 甚至胃穿孔 。所以,吃饭一定要定点,要么就长久不吃,要么就顿顿准时 。
如果到了9点左右还不吃晚饭的话,这时候肠道的食物大概也排空了,就真的是饥肠辘辘了 , 这时候的饥饿难忍,很多人也就是没吃晚饭 , 在这个点左右忍不住大吃一顿宵夜,原本是想要减肥,结果反而变本加厉 , 多的都吃进去了,而这个时候肠胃已经在休息了,你又要叫他们加班,他们肯定是有意见的,要么肠胃不适,要么难以入眠 。而且消化进度被打乱,很容易造成便秘,因为排便时间也会变化,错过了便意就很难排便了 。
【减肥的晚饭 不吃晚饭的好处和坏处】是有好处的 。去年六月,我决开始决定减肥 。因为住在学校里 , 设施条件有限,无法清淡饮食,所以我采用了最原始的减肥方法,节食 。查阅了一些资料以后 , 我了解到晚上是人新陈代谢最低的时候,也就是说晚饭不吃,减肥效果最大,由此,我开始慢慢断掉了晚饭 。效果是令我惊喜的,一个月的时间,不仅掉了七八斤体重,而且皮肤变好了(●°u°●) 一直以来与其斗智斗勇却始终去不掉的痘痘居然少了很多 。而且因为空腹,血液集中在大脑而不是胃部,晚上学习效率高了很多 。为了不让自己感觉太饿 , 我又戒掉了熬夜,选择了早睡早起,身体感觉倍棒哈哈 。后来因为考研(虽然失败了)压力太大,我又恢复了晚饭(我压力大的时候总想吃东西) 。虽然体重没再涨上去,但是感觉身体不如不吃晚饭时那么舒畅了 。当然啦,如果胃不好的老铁不吃晚饭估计就没那么好啦!我的一个舍友肠胃不太好,和我一起不吃晚饭,结果导致胃炎犯了,不仅对身体没有好处 , 还造成了负担 。
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