提高身体素质的锻炼方法怎么锻炼提高身体素质 _生活百科

想让自己有充足的体力，良好的身体素质，可以从一下几方面改善。

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充足且高质量的睡眠不管怎么样的人如果长时间没有充足的休息时间，那么这个人不管干什么事都是昏昏欲睡，无精打采的。

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人都是需要休息的，并且需要高质量的睡眠，只有走了充足且高质量的睡眠，才能有很好的精神状态。当然睡眠也不能太多，过度的睡眠也会降低人的身体素质。所以适量且高质量的睡眠最合适。

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加强身体锻炼好的身体都是锻炼出来的，没有锻炼就没有好的身体素质。生命在于运动，有了运动才能提升肌肉的力量和身体协调性，才能有良好的反应力和耐力。

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运动能使人变的年轻，并不是只是说说，运动会增加身体的新陈代谢，排除体内的杂质毒素，让人有更好的精神面貌，运动同时也可以让你转移注意力，排除心理不愉快的情绪。
所以当感觉到不适的时候可以运动一下，当然最好是有个运动计划，走了计划目标，才有动力，当你每次都能完成目标的时候，身心也会感到愉悦。

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当然目标的制定是根据每个人的情况来指定的，如果你想运动可以根据自己的身体情况制定运动计划，也可以找到相应的专业人员给你指定计划。

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总之，计划一定要有，有了计划一步一步去实现，潜移默化间你就会发现自己已经成为一个精力旺盛，身体素质出众的人。
制定计划，相信自己，未来的你会更好。
首先我觉得你应该先去咨询一下医生，因为毕竟旁人是无法通过文字描述就了解你的身体状况的
一般身体虚弱的朋友想锻炼身体，先从培养运动习惯开始，坚持跑步——慢跑。（如果体质不好的朋友，无法接受慢跑，就从慢走开始，循序渐进，增大慢走的量之后再开始慢跑。隔一天跑一次最好）
通过跑步来增强自身免疫力，锻炼心肺功能。
当身体适应跑步后就加入 plank 对核心肌群的强化训练

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之后再加入一些其他肌群的阻力训练，每次运动量也不应该太大。
【提高身体素质的锻炼方法怎么锻炼提高身体素质】【适当的阻力训练进行增?。崛媚愕奶逯史⑸实母谋洌〉钦龉滩灰庇谇蟪?。】

提高身体素质的锻炼方法 怎么锻炼提高身体素质

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