手机变电脑怎么设置,手机怎么调节电脑模式 _如何调整手机和电脑设置让自

看了些文章，有研究认为，睡前使用两小时电子设备，会影响睡眠质量。部分研究者认为是电子设备中的蓝光影响了人体的生物钟导致的。如果手机和电脑都开启了夜间模式，则可以一定程度上减少蓝光对睡眠的影响。（理论方面暂时不纠结，迟点另写一篇文章把理论补上）

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【手机如何开启夜间模式】
以华为系列手机为例（各机型不尽相同，大家灵活变通找一下就行）
打开系统设置，在顶端搜索“护眼”（或者“夜间”），会弹出护眼模式的设置。

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进去后，按自己偏好设置自动开启和关闭时间，以及色温。我个人一般是6点起床刷刷新闻，日落后想减少人工光源的影响，所以设置成晚上18：00到早上6：00开启夜间模式。色温方面，建议选择偏暖色调。

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【电脑如何开启夜间模式】
以WIN10为例
在左下角开始菜单旁边的放大镜直接搜索“夜间模式”，进入设置（没找到放大镜图标的，自己去 WIN10设置里搜索）

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打开夜间模式后，同样是设置强度，开始时间，结束时间。
强度建议是50%，开始时间同样是18：00，结束时间6：00 。

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如果电脑有GPS定位功能（一般台式机都没有，笔记本可能有），可以直接选择日落到日出，系统会自动根据当地时间调整夜间模式的开始和结束时间。
如果系统是WIN7或者是WIN XP或者是。。。WIN98 。。。
理论上是没有夜间模式的。。。
这时可以安装腾讯的电脑管家或者360，两个软件都自带了护眼模式功能。
护眼模式个人感觉确实是有点用，到底是心理作用还是真的有效就不得而知了。。。
不过对睡眠最最管用的，其实不是用手机和电脑的护眼模式，而是。。。
睡前两小时别用手机电脑，同时减少接触人工光源。。。
这样才能有真正的高质量睡眠。。。
最后，祝大家天天睡得猪一样。。。

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不同职业之间的睡眠质量差异

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如何有效阻止熬夜？熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致很多疾病，降低学习工作效率。长期熬夜会使我们记忆力减退，神经失调……所以说，我们的身体是经不起经常性的熬夜的。
熬夜是不良习惯的一种，很多人明明知道危害但仍然无法阻止，那么如何有效阻止熬夜？以下将从睡眠习惯养成、运动、饮食调养、心理暗示等八个方面介绍实用方法。
一、防止熬夜的最佳方法——放下手机关掉电脑，倒头就睡！
那么如何才能做到这一点？
先来看看统计数据中熬夜的人大都做些什么：
在多选题统计数据中显示，有 73% 的人是被追剧耽误了，有 46% 是要看小说，聊天以 40% 的比例屈居第三，而打游戏只占 28% 。看来大都跟电子产品尤其是手机有关。
熬夜伤身，手机是导致熬夜的元凶，所以我们要减少对手机的依赖，实行起来除了毅力以外还要讲究方法，具体方法如下：