脸上有斑怎么能慢慢的淡斑脸上有斑吃什么最好 _生活百科

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女性皮肤的好坏和女性体内的性激素密切相关，如果女性体内中性激素水平太低就会导致真皮细胞的储水功能降低，使得皮肤变得干燥，渐渐地就可能出现细纹、长斑等。另外“自由基”也会导致皮肤变差，它会破坏皮肤细胞活力和平衡，降低皮肤的免疫力，使得皮肤容易衰老和病变。
所以为了皮肤好，可以吃点含维生素E的蔬菜和水果。绿叶蔬菜，如莴苣、芹菜等；坚果；植物油，比如橄榄油、小麦胚芽油都是含有丰富的维生素E的。维生素E有很强的抗氧化性，能增强皮肤的抵抗力，抵御“自由基”对皮肤的侵害。但是维生素E也不要过量补充，否则可能会导致恶心、呕吐等副作用。
另外，番茄中的番茄红素有强力抗氧化、阬辐射的作用，可以防止自由基、紫外线等对皮肤的侵害，促进细胞的生长和再生，有利于防治色斑和皱纹。要注意的是，生吃番茄，番茄红素的吸收率是非常低的，所以建议加热烹煮后再吃，效果更好。
除了在吃的方面下功夫，平时出门也要注意防晒，降低紫外线对皮肤的侵害。
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脸上有斑要注意一下斑的成因？是晒斑还是辐射斑或者体内原因。
如果是外部原因引起的可以通过防晒，美白产品来改善
如果是内部原因引起的通常有体内寒气过剩，肝郁等多种原因。
如果是寒气过剩建议早起吃姜，泡脚等方式。
肝郁的话可以先改善肠道，在适当摄入清凉解毒的食物。绿色的蔬菜水果是很好的选择。
【脸上有斑怎么能慢慢的淡斑脸上有斑吃什么最好】另外含VC多的百香果，柠檬，补铁的红枣都可以多吃些

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