减肥期间燕麦片一天吃多少合适一天只吃麦片,一个月能瘦多少斤 _生活百科

虽然麦片利于减肥，但是“一个月只吃麦片”并不一定可以瘦下来。
即便瘦了，瘦的多少也与吃的麦片总量有关系，并没有一个统一的标准答案。
一、麦片为什么利于减肥？

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麦片富含复合碳水化合物，是优质主食。同时也是低GI食物。
【减肥期间燕麦片一天吃多少合适一天只吃麦片,一个月能瘦多少斤】麦片的消化时间长、饱腹感强，吃进去以后血糖和胰岛素的波动不大，不利于脂肪的生成。
二、“一个月只吃麦片”这样的减肥方案并不能保证瘦下来。1、抛开剂量谈疗效是无用的。
减肥的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
也就是说，减肥是事关摄入和消耗两个因素的事，只有同时考虑二者，热量缺口存在的时候才可以减肥。
“一个月只吃麦片”并不知道吃了多少麦片，假如每天吃麦片的总热量超过了消耗的总热量，那么不光减不了肥，还会增肥呢！
2、“一个月只吃麦片”营养非常的不全面。
除了碳水化合物，人体还需要蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分这6大营养素。

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缺少哪一种身体都会亚健康，减肥难度会增大，即便瘦下来，也是一个虚弱的瘦子。
三、减肥时我们应该怎么吃麦片？

在保证“摄入的热量<消耗的总热量”的前提下，把麦片作为主食的一种来吃，每餐只吃1个拳头大小的量，每天不超过3个拳头大小的量。

除此之外，要吃其他主食，要吃蛋白质类的食物，还要吃蔬菜、油脂、水果、坚果等。

您可以像下面这样搭配营养减肥餐：

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我是天星妈，祝您减肥成功！

就算瘦下来了，也是非健康的方式，不推荐。
虽然麦片有高纤维素、高蛋白，低热量的优点，但不能满足人体每日所需营养，何况还吃一个月

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