体质能改变是真的假的微信上的减肥产品是真是假 _生活百科

减肥这个话题，一直都是所有女生关注的话题，尤其是夏季，都想穿得美美的，而这前提就是有一个好身材。
我们想要减肥，最靠谱的还是靠运动和健康的饮食相结合。

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就拿我自己来说，因为我本身不爱运动，所以以前我的体重达到了一百三十多斤（本人身高155），一次机缘巧合， 2018年年底办了张健身卡，开启了运动生涯。
第一次体脂测试：体重65.2kg，体脂率38.9 ，差不多一个月的时间，体重减到61.6kg，体脂率降到33.2，这是最拼命的一个月，也是瘦的最快的一个月。
再然后体重减得稍微有点慢，但体脂率一直在变化， 29.5-28.1-25.2 ，女生体脂在22左右的时候就会有马甲线了，我还需要再努力。

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【体质能改变是真的假的微信上的减肥产品是真是假】因为我的减肥经历相对成功，体重减了，背薄了，身形比之前好太多，关键是皮肤也变好了。因此带动了身边的朋友运动。
我告诉朋友们，我去健身房运动的频率在一周去4次左右，朋友问“累吗？”累，当然！虽然想过放弃，但是看到体重的数字在变，又舍不得放弃。
减肥，运动是一个因素，吃什么也非常重要。说到减肥过程中的吃食，真的是心累。我是地地道道的重庆人，喜欢吃辣，爱吃火锅。但是减肥要吃得清淡，少油、少盐，减脂餐吃久了，就超级想念火锅，所以我跟自己约定，一个月吃一次火锅或烧烤来犒劳自己（真实离不开辣辣的火锅呀）。
运动饮食，碳水、蛋白质、脂肪要搭配合理。

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碳水我主要吃玉米、糙米、或者有时候会做全麦馒头之类的。
蛋白质主要选鸡胸肉，因为性价比高，（鸡胸肉是真的不好吃、柴，不好下咽），然后则是鸡蛋辅助。有时会吃虾，牛肉太贵了，吃得少。
对于蔬菜这一块，没怎么控制，如果说碳水和蛋白质控制在一定量之内的话，蔬菜就是来填饱肚子的。不得不再次吐槽：之前觉得西兰花不好吃，在吃了紫甘蓝之后觉得西兰花还可以接受。（之前在外面吃蔬菜沙拉的时候没觉得紫甘蓝不好吃呀，可能是因为有沙拉酱的缘故吧）
而今年因为疫情的原因，差不多五个月没有去健身房运动，在家是真的动不起来，吃也没控制，长了六七斤，前几天又开始走健身房了，计划这个月减下去，在这里先提前祝自己成功，加油?。。?
有真有假，每个人体质不一样，效果也就不一样了

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