【热量导致肥胖 减肥期间晚上吃什么不容易长胖】如何正确的减肥，是吃的越晚越容易发胖吗？正确的减肥一定是循序渐进的减肥，用健康的饮食和良好的生活习惯逐渐的将体重降下来 ， 这样既不容易反弹 ， 也不会给健康造成影响 。尤其是饮食，对于减肥来说 ， 三分靠练，七分靠吃，所以一个好的饮食计划非常重要 ， 中国居民膳食指南中建议的男性平均的每天数摄入的总能量为2250kcal，女性为1800kcal，但是这个是正常体重所需要摄入的能量，但其实实际上还需要根据自身的身高体重是否正常来具体判断，一般情况下女性需要减肥的总能量的参考摄入量在1200kcal～1300kcal之间 。男性在1500kcal～1800kcal之间 。

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以上的这个范围，是既能满足身体所需，又能有效的帮助控制体重 ， 除了饮食上总能量的控制体外，还需要注意具体食物的搭配，首先需要注意的是少吃高油高盐高脂以及高糖的食物，这些食物包含：各种点心，糖果，蛋糕 ， 巧克力等等，还有油炸类的食物，动物肥肉，烟熏的食物，腌制的食物，烧烤等等 ， 另外还要注意正餐的烹饪方式 ， 少点：宫保鸡丁，鱼香肉丝，溜肉段以及锅包肉这些食物，这些食物中都加来过高的油／盐以及糖 。每天保证500g蔬菜，半斤水果，100左右豆制品 ， 一杯奶 ， 150g左右的主食，一个鸡蛋，2两肉（鱼／禽／瘦肉总量） 。还可以适量增加10g的坚果，具体的食物可以随意搭配 ， 但是注意控制高热量的食物以及零食即可 。

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吃的越晚越容易发胖吗？再来说说 ， 吃的越晚越容易发胖，是的，所以要想更好的减重，首先要保证晚饭在下午5点左右结束，之后不在吃任何事物，并且还要保证睡眠 。早点吃晚饭，身体呦充足的时间去消耗这些能量，如果吃的过晚，不仅没有充足的时间消耗能量，还会增加消化系统的负担，另外需要注意的是，晚上吃东西，最好七分饱，并且吃的清淡些，对于减肥来说要更好 。
如何正确的减肥 ， 是吃的越晚越容易发胖吗？
吃这个话题 ， 留存在我们的社会好几千年了，对于吃的看法，不同的人想法都会各不一样，对于吃的好不好，上不上口，都是大家比较关注的话题 。现在对于减肥的人而言，怎么吃才是最好的呢，还有就是吃得越晚是不是越容易发胖呢，答案是肯定会发胖的 。
长时间的饥饿会让人的食欲大增 ， 会开始变得饥不择食，再加上晚上也不回去运动 ， 那么就很容易将热量转化为脂肪，非常容易让人长胖 。
另外一个就是这种情况下 ， 人是睡觉和吃饭没隔多久的 ， 所以很容易让热量变得更多 ， 血液中的糖分也会变得很高，也是会影响到人的睡眠质量的 。除此之外，还会导致人的情绪失控 ， 遇到事情失去了自己的耐心，还会患胃癌哦，肠胃的得不到休息 。



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