减脂刮油食物有哪些什么食物是刮油的 _生活百科

世间的食物有千千万，但是并不是每一种食物都是利于减肥的。
【减脂刮油食物有哪些什么食物是刮油的】有些食物确实刮油减脂，帮助我们更快的实现减肥的目标。
很多“刮油”食物已经众所周知，比如苹果、海带、韭菜、蘑菇等。
我在这里为大家分享一些容易被忽略的“刮油”食物。
紫薯。

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它的热量只有70千卡/100g，脂肪含量也很低，纤维素含量高，可以促进肠胃的蠕动，起到排毒的作用。
紫薯富含复合碳水化合物，是低GI的食物。它拥有低GI食物的所有特性：消化时间长、饱腹感强、对血脂和胰岛素的影响小，不易生成脂肪。
相对于红薯来说，还含有更高的花青素！
我会经常把蒸熟的紫薯做成上图这种紫薯月饼，好看又好吃！
芹菜。

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芹菜是大名鼎鼎的减肥明星蔬菜了。它的热量只有20千卡/100g 。含有大量的纤维素，饱腹感也特强。尤其是西芹，那粗纤维都能扎手了！每一餐放一片西芹，饱腹感都是足足的。
冬瓜。

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冬瓜也是减肥明星蔬菜之一。
冬瓜的热量和芹菜一样，也只有20千卡/100g 。
并且冬瓜不含脂肪，碳水化合物的含量也仅有2.4g/100g ，维生素的含量特别高，达到了16mg/100g，还特别利尿。
冬瓜性寒，能降低人的食欲。
洋葱。

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很多人不爱吃洋葱，但是洋葱的“刮油”能力确实杠杠的！
主要是因为洋葱含有胱甘肽、硒和硫化物，这3种物质可以分解脂肪，排除毒素。
魔芋。

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如果只推荐一种“刮油”食物，我应该会推荐“魔芋”了。
魔芋本身的热量是非常低的，并且它含有丰富的丰富的可溶性膳食纤维。这种纤维遇水膨胀，不会被人体吸收，饱腹感特别强。并且魔芋制品，比如魔芋拉面、魔芋结、魔芋乌冬面等，和面条的口感很强，偶尔可以替代面食，在减少热量的情况下，满足减肥者对面食的渴望。
结言：当然，只吃这些“刮油”的食物营养是不充分的，也是不能减肥的。
减肥是要在合理搭配饮食的前提下，将热量控制在一个合适的范围内，健康的、慢慢的降低体重。

我是天星妈，祝您减肥成功！

茶可以把人体内的脂肪燃烧转化成热量，达到去油脂的效果，苹果也可以去油脂，因为苹果含有钾，可以排除体内多余的钠盐，而吃燕麦会给人饱腹感，起到抑制食量的作用，牛奶则可以通过抑制人体内的胆固醇合成酶的活性从而减少油脂的吸收。

减脂刮油食物有哪些 什么食物是刮油的

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