考试心态考试心态不好容易紧张焦虑怎么办( 三 ) _生活百科

72、中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。
73、每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。
74、五是会放松，保持正常的心态。
75、考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。
76、要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。
77、深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。
78、要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
79、六是会安排，保持充裕的物质准备。
80、“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。
81、自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。
82、因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。
83、“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。
84、只有这样，才能轻松的进入考场。
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