考试心态考试心态不好容易紧张焦虑怎么办 _生活百科

大家好,小编来为大家解答以上的问题。考试心态不好容易紧张焦虑怎么办，考试心态这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、5月中考冲刺阶段考生怎样调整好焦虑心态5月份，是中考的冲刺阶段。
2、一年一度的中考不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。
3、而如何调整焦虑心态，以良好的精神状态迎接考试，是一个不容忽视的问题。
4、一、认真搞好复习。
5、根据考试大纲进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题，不要押题。
6、要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。
7、复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。
8、二、调整学习节奏。
9、研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。
10、如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一学科的现象。
11、三、劳逸结合。
12、学习中有张有弛，劳逸结合，才能收到事半功倍的效果。
13、学习之余，适当进行一些体育锻炼，有利于大脑的休息，提高心理素质。
14、充足的睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。
15、四、保持良好的学习环境。
16、一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。
17、要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜；控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。
18、五、正确看待考试。
19、考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。
20、六、调节智力周期。
21、每个人都有自己的最佳学习时间，及时了解自己的智力周期，在考试来临时调整到最佳状态，有利于水平的发挥。
22、中考前心态调整的小技巧现在距2006年中考仅有月余。
23、如何在中考中取得理想的成绩，是每一个考生和家长都十分关注的问题，对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。
24、现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。
25、下面介绍几种考前心态调整的小技巧，仅供考生参考。
26、一、考前的生理调整。
27、按照平时的作息时间作息。
28、若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。
29、心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。
30、中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。
31、午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。
32、通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
33、二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。
34、有氧运动。
35、早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。
36、有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。

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