如何半个月内瘦20斤如何在一个月内瘦20斤的方法 _生活百科

【如何半个月内瘦20斤如何在一个月内瘦20斤的方法】虽然都说节食减肥不健康，不可?。?但确实是节食减肥最有效[捂脸]
我身边几个瘦下来的朋友全都是靠的节食?。易约阂彩墙谑呈莸?
当然节食也要讲究方法，不能上来就绝食，我自己是早饭想吃啥吃啥不忌口，吃到饱，中午多吃菜，主食减半，晚饭只吃少量菜，然后坚持了两周左右，早饭把之前吃的包子，面条，粥一类的换成南瓜玉米紫薯等粗粮和鸡蛋，牛奶这种高蛋白，中午多吃点蔬菜，好多蔬菜用凉拌汁拌着也非常好吃，也可以吃点虾，牛肉这类的，晚饭选择随便吃两口或者不吃……效果杠杠的，其实也就一开始的几天需要忍住，等过了段时间，自然会习惯新的饮食结构
我一个同事更狠一点，她曾经有一个多月，光吃肉不吃饭不吃水果，效果迅猛……但是住院了[泪奔]，她本身身体有点问题，后面恢复饮食又反弹了[捂脸]，现在她换了种方法，清淡饮食，滴油不沾，吃虾，牛肉，水煮菜，能吃到饱，两个月了瘦了差不多三十斤，困难的地方在于，她每天要花不少时间来准备自己吃的东西，且可以吃的下没油没盐的东西！
再说个反面例子，我一个亲戚，一直在努力减肥，游泳，瑜伽都安排上，没有节食，好几年了，她只是变成了一个柔软的胖子[泪奔]
我个人觉得嘴巴上不控制是减不了肥的，或者他们说的营养搭配，在我看来就是变相的节食，名字不一样而已[抠鼻]，那些纯运动的小姐姐，他们不会看起来瘦，她们只是结实，不信你看看那些女运动员[呲牙]
可?。褪嵌陨硖迳撕μ乇鸫?。八月份的时候我同事结婚，让我当伴娘，买伴娘服的时候买小了，我穿不了。距离她婚礼还有十天，我十天瘦了九斤。每天一支冰淇淋，然后就喝水，其它的什么都不吃，在她婚礼那天我成功的穿上了伴娘服

如何半个月内瘦20斤 如何在一个月内瘦20斤的方法

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