长期睡眠不足患抑郁症的风险更高良好睡眠很关键 _更高

现在熬夜对当代年轻人来说就是家常便饭，不熬夜都不好意思说自己是打工人，可是熬夜必然导致睡眠不足，睡眠不足的情况下也会给身体带来一系列的危害，而且睡眠不足还和抑郁症有关系，有专家表示，长期睡眠不足患抑郁症的风险更高。
一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，现在的年轻人特别喜欢熬夜，有人说只有熬夜的那段宝贵时光是属于自己的，白天被工作所累，有的时候还要加班很久才能回家，回到家里啥都不想干，只想躺在床上玩手机。

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熬夜的确是挺爽的，可是熬夜对身体的危害也很多，经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率随之增加。
而备受人们关注的抑郁症也和熬夜有关系，长期睡眠不足的话，患抑郁症的风险也就更高，具体有多高呢，这个数字还是很惊人的，比起普通人患有抑郁症的几率，长期睡眠不足的人患抑郁症的几率要高出1到4倍。
睡眠不足往往是伴随着睡眠障碍，像是失眠这样的情况，失眠与抑郁症有着密不可分的联系，而失眠往往是抑郁症的先兆之一。
很多抑郁症患者都有失眠的状况，同时还伴随有身体免疫能力下降的情况，这就是因为他们长期睡眠不足，你以为是抑郁症导致失眠、入睡困难和早醒，实际上很多人是由“失眠”才导致抑郁症。
长期睡眠不足的人身体得不到休息，内环境失调紊乱，对什么都失去了兴趣，更别说去做自己感兴趣的事情了，他们没有体力和精力去从事更多活动，渐渐意志消沉，抑郁症也就缠上了他们，患有抑郁症的反过来又会加重失眠的情况。
所以想要避免抑郁，就得从改善睡眠开始，如果有失眠症状的话，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，比如说剧烈运动，超过十一点睡觉就算熬夜，所以要养成良好的按时睡眠习惯，如非必要绝不要超过23点入睡，常失眠的人以在22:30左右入睡为最好。
虽说睡前剧烈运动不好，但是平时也得适当运动，根据自己的身体情况，通过适当的运动来增强体质，这对改善睡眠也有一定的好处。
【长期睡眠不足患抑郁症的风险更高良好睡眠很关键】睡眠不足的危害有很多，当然，想要从根源解决这一问题，最关键的就是要改掉熬夜的习惯。

长期睡眠不足患抑郁症的风险更高 良好睡眠很关键

长期睡眠不足患抑郁症的风险更高良好睡眠很关键