你有假期早醒症吗想要补觉太难了 _你有

今天已经是中秋假期第二天了，相信不少人在今天都会为了明天的中秋节做准备，对于上班族和学生们来说，在假期里最幸福的事情就是睡到自然醒，可是不少人一到假期却醒的比平时早很多，甚至一点困意都没有，那么你有假期早醒症吗？
早醒是失眠的一种症状，如果是睡眠环境或者是身体因素，偶尔早醒，这种是正常的，但是如果一周3-4天都会出现早醒，而且醒了之后就不能在睡了，而且白天没有精力、全身酸软、记忆力下降、还犯困，这个时候就要注意是不是换算了睡眠障碍。
而我们常说的假期早醒症，是指一放假就早醒，平时上班上学必须得早起，如今有睡到自然醒的机会，却不好好珍惜，一大早就醒了，甚至想要睡个回笼觉都难，难得有这么清醒的时候。
【你有假期早醒症吗想要补觉太难了】

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睡眠紊乱而导致的精神萎靡不振是假期早醒症的原因之一，假期来临，不少人容易熬夜，睡眠不足，所以容易出现失眠早醒或者是情绪非常低落，精神状况也不是很好，对学习和工作会造成一定的影响。
所以想要避免假期早醒症，不做容易引起兴奋的脑力劳动，不观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；不做剧烈运动，不大吃大喝或进食不易消化的食物；听点轻音乐有助于进入放松状态。
另外，卧室应安静、舒适，光线和温度适宜，确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线，如果有打鼾的床伴，建议使用耳塞，这样就能够避免早上早醒。
假期早醒症没有必要干涉，但如果是经常早醒，就要注意了，一项研究表明，约50％的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。大多数人总会把失眠等同于睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠”，其中包括早上醒得早、睡眠时间少等。
如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，而且一般持续半个月左右，这种情况下就要高度警惕了，最好要到精神医院进行系统专业性的检查，如果抑郁症干预不及时，早醒情况会变得更严重。
总之，对于假期早醒症，大家不要过于担心，因为只要假期一过，你就会发现自己起床更加困哪！

你有假期早醒症吗 想要补觉太难了

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