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?喝酸奶的时间

• 饭后两个小时候左右喝
  

饭后两个小时后 ， 人体胃液的PH值会上升到3—5 ， 这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收 。


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• 睡前喝
  

晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿 ， 如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物 ， 这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担 。


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减肥减期喝那种酸奶好？很多人会用酸奶代餐来减肥，如果用酸奶来代餐，虽然能够起到减肥的作用，但是酸奶中的营养成分是在有限 ， 这样减肥反而会给身体带来一定的伤害，因此如果要减肥建议正餐减少食量，用酸奶加一餐，这样可以控制总能量的摄入 ， 有助于健康减肥，如果要用酸奶加餐减肥，建议购买无糖酸奶 。

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现在市面上的酸奶大多都是加糖的，无糖的酸奶较少 ， 但是无糖的酸奶营养不变但是能量会更低，只是口感偏酸，要想用酸奶减肥，可以在两餐之间用来加餐 ， 上午的两餐之间可以加一个水果，下午的两餐之间可以加一杯酸奶以及一小把坚果，这样既有饱腹感能量又可以控制，并且在还能减少下一餐的食物的摄入，也就更容易控制能量 。

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还是那句话，健康的减肥方式才是长久的 ， 建议控制总能量的均衡的减少 ， 但是不建议限制饮食 ， 用代餐的方式来减肥，这样不仅容易减下去的肉反弹回来，还容易导致身体的营养素缺乏症，得不偿失 。
【酸奶是减肥的吗 什么酸奶能减肥】

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