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很高兴回答你的问题，由于生活节奏的加快，导致我们受到的压力越来越大 ， 不管是来自工作，学习还是来自家庭的压力，都会导致我们睡眠不好 。
- 【安神补脑改善睡眠的有什么好方法 长期睡眠不好怎么办 怎样改善】放松身心，我们可以通过一些方法来放松我们的心情，如听听优美的旋律，动听的歌声，也可以亲近大自然 。
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- 运动调节，当你累的时候就会犯困 ， 这是正常的人体反应 。所以我们可以通过睡前经过一些简单的运动来让我们变累 。如跑跑步啊 ， 跳跳绳?。箍梢宰鲎鲨べぃ怯兄谖颐堑乃撸挚梢远土渡硖?，何乐而不为呢？
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- 放松身体，工作学习带给了我们忙碌的一天，会让我们感到身体疲惫 。睡前泡泡脚记解乏又对提高睡眠质量有好处 。还可以喝一杯牛奶，避免因为饿了让我们半夜惊醒 。
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