哪些水果可以减肥最快减肥最好的水果是什么( 二 ) _生活百科

每100g热量为33千卡，含有脂肪0.3g，膳食纤维1.2g，水分含量亦很高，热量较低，减肥时作为水果可推荐食用。

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3、柠檬
每100g热量为35千卡， 1个柠檬，以可食部分53g计算，热量为18大卡。
柠檬水分含量很高、钾含量较高，一定程度上有利于消除水肿，但由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜食用。

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4、番茄
每100g热量为19千卡，含碳水化合物3.3g，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，番茄的食用部位为多汁的浆果，含水量高，所以也是减肥期间水果的好选择。

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【总结】

说水果能减肥主要是基于它的低热量和含有一定量的膳食纤维，这种说法一定要基于量的基础上。
一般健康成年人可以根据膳食平衡指南摄入200～350g水果，可以根据需要选择不同的种类。
需要注意的是，绝对减肥的水果是没有的，基于量的基础上才能评判热量，并且水果的营养是有限的，不可只吃水果减肥，其他的食物也要合理摄入。
如果想要减肥，可以适当选择一些低热量的水果，其他水果也可以吃，主要是控制好摄入总热量。

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参考文献
[1]葛可佑,杨晓光,程义勇.平衡膳食合理营养促进健康——解读《中国居民膳食指南(2007)》[J].中国食物与营养,2008,2008(5):58-61.
作者：庞欣琦赵力超

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很高兴为您解答。首先得看您是以什么方式减肥了！
怎么说呢！如果您是运动加合理饮食减肥的话，那么在这个过程中其实对水果的种类是没有什么该吃不该吃的，只要控制好量，什么水果都可以吃呢！

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如果您是想在短期内以水果代餐的方式快速减肥减重的话，那么您最后是选择苹果。相比于其他水果，苹果的营养要略高一筹；苹果性温，高纤维，高铁质，营养元素比较全面。而且多食对身体不会造成伤害。

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不过，如果您是选择水果代餐的方式减肥的话，希望您最后不要超过五天。虽然苹果的营养丰富，而且这种方法减重效果也特别明显，坚持几天清理清理肠胃，自然对身体有好处。
但是物极必反；长期只食用一种食物，其营养过于单一，就会损害身体健康，最终有害无益，得不偿失。

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所以请要减肥的朋友们切忌，我们减肥一方面是为了好看，更重要的是为了让自己更健康。任何以健康为代价的减肥方式切勿尝试。
最后，祝大家健康、快乐，希望我的回答能对您有所帮助，望采纳，谢谢！

哪些水果可以减肥最快 减肥最好的水果是什么( 二 )

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