非常高兴回答你的问题！
要想在两个月内快递减脂，必须要有一个完美的计划 。怎么样去吃？怎么样运动？吃多少？运动量多大？必须要有一个明确的答案 ， 这样两个月的减脂计划就会完美实现 。另外，我想说明一下，短时间内快速减脂对身体不好 ， 容易造成人内分泌失调，对身体带来伤害 。而且还容易反弹 。所以，我认为减脂还是要坚持不懈，通过长期的健身来减脂更健康，对身体更好，还不易反弹 。既然你需要两个月快速减脂，让我制作一个完美的减脂规划 。
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一，要想在两个月内快递减脂 ， 必须管住自己贪吃的嘴 。因为既是再怎么健身运动，如果摄入的营养大于消耗掉的脂肪，那么减脂会失败 ， 甚至还会反弹，越来越胖，所以必须从嘴上下功夫 。一日三餐的食谱如下：
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早餐必须吃好，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，馒头面包必须吃饱 。因为，早餐的营养非常关键 。
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午餐必须少吃 ， 而且要清淡 。主要以米汤为主，可以少吃一点水果 。如果以前吃两碗饭，计划减脂时，必须少吃一碗 。
晚餐必须以水果为主，不吃主食 。可以吃个苹果 ， 另外可以少吃一点绿叶蔬菜 。
二，管住嘴后，必须迈开懒惰的粗腿 。关于运动健身主要有两个方面：
（一）早上坚持锻炼一小时 。
快速减脂项目非常多，主要以有氧运动为主 。
跑步半小时 ， 跳绳半小时 。如果不喜欢跑步跳绳的，可以选择游泳、开合跳、交叉跳等等，但必须坚持一小时 。
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（二）晚上再运动一小时 。
因为晚餐吃的比较少，所以不宜剧烈运动，主要以快走 ， 或散步为主 。但时间必须要达到一定的时间 。
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