喝茶会导致失眠吗什么时候喝茶不影响睡眠 _生活百科

【喝茶会导致失眠吗什么时候喝茶不影响睡眠】

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大部分茶叶中都含有咖啡碱。它有刺激人体中枢神经兴奋的功能。有提神醒脑，刺激大脑细胞积极开展活动，增强记忆的功能。一杯茶中的咖啡碱比一杯咖啡高出5～7倍。所以，在晚上你饮一杯茶的时候，相当于饮了5～7杯咖啡。

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1.不会影响睡眠的茶类。①普洱熟茶。属后发酵茶。通过后发酵，使其茶性温和了许多，对人体的刺激作用减少。并且还有暖胃养胃的功效。正常情况下，晚上饮普洱熟茶不会引起失眠。②黑茶。属后发酵茶。是六大茶类中茶性最平和的茶，适合所有人饮用。正常情况下，晚上饮黑茶不会引起失眠。

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2. 对咖啡碱特别敏感者，晚上不宜饮茶。有些神经衰弱，神经特别敏感，尤其以老年人居多的人群。他们对茶叶中的咖啡碱特别敏感，有时中午饮用的茶，晚上都会睡不着。这一类人群最好就不要在晚上饮用茶了。考虑一些中草药茶，鲜花茶即可。

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3.晚上饮茶的禁忌。①不宜饮用浓茶。晚上冲泡的茶要比白天淡一点。②晚上冲泡，洗茶很重要。在晚上冲泡茶时，一定要洗茶。因为咖啡碱特别容易溶解于水，首先淅出的物质就是咖啡碱。而其他物质的淅出则慢很多。利用咖啡碱的这个特性，晚上在冲泡茶时，第一泡30秒后出汤倒掉，这样80%的咖啡碱就已经倒掉了。从第二泡开始饮用，就是咖啡碱浓度较低的茶了，而其他有效物质才慢慢的淅出。这样一点损失都没有，也不影响睡眠。(仅供参考，欢迎评论指正。)

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所有的茶类喝完都会提神。
如果你很喜欢喝茶又怕失眠，建议只饮熟茶且晚上9点以后不要饮茶，包括茶饮品，这样就对睡眠影响不大。

喝茶会导致失眠吗 什么时候喝茶不影响睡眠

喝茶会导致失眠吗什么时候喝茶不影响睡眠