饿太久肚子胀气怎么办减肥很饿的时候怎么办 _生活百科

减肥时，饥饿感是最难熬的时候，记住一句话:越是感觉饿的时候，说明你的身体正在燃烧脂肪！
当你心里这样想，你的饥饿感就会降低，心里油然而生一种成就感！
我就是这样减肥的，从三月中旬开始到现在已成功减重15斤左右。
当实在饿的实在扛不住的时候，可以参考一下我的具体做法。
1.多喝热水
白天当你饿的时候，可以喝一杯热水，至少可以抗饿二十分钟左右。而且，多喝热水，还可以促进新陈代谢功能，加快脂肪燃烧的速度。
2.喝一杯无糖燕麦片
对，一定是无糖燕麦片，千万不要喝什么牛奶燕麦片或者水果燕麦片之类的，含糖量太高，容易堆积脂肪。
无糖燕麦片是粗粮，用热水泡泡不断搅拌均匀后变成粘稠状的糊糊，在很饿的时候，喝一杯很抗饿，有效增加饱腹感，而且还是粗粮，有助于消化，减肥效果很好！
【饿太久肚子胀气怎么办减肥很饿的时候怎么办】3.吃一个水果
准备减肥或正在减肥的上班族一定要多备一些水果放在办公室里，以备不时之需。
正在减肥时期的我，同样也准备了很多食物放在办公室里，苹果，香蕉（只在早上或上午吃，下午不吃，因为香蕉的热量与苹果相比还是比较高的，但减肥的人容易便秘，而每天一根香蕉可以有效改善这个情况。）火龙果也是不错的选择，特别适合偶尔控制不住大吃大喝后紧急措施，有助于排便，有很好的减肥作用！
4.全麦面包
全麦黑麦面包是我办公室和家里必备的食物。
特别是上午十点左右的时候，偶尔会感觉到饿，这时候吃一包两片装的全麦黑麦面包是最好的选择。不会担心长肉，因为全麦面包热量很低很低，且饱腹感很强，吃一包再喝一杯热水，完全可以撑到吃午饭。
5.多吃蔬菜类
现在天气热了，西红柿，黄瓜之类的食物都是减肥的必备品，不仅含有丰富的维生素，还方便吃。是减肥时期不错的选择！
6.晚上揉肚子
减肥时期最难熬的时候就是晚上，白天大家都可以分散注意力，缓解一下饥饿感。
但晚上是人意志力最薄弱的时候，所以要想减肥，晚上必须要控制自己，不要大开吃戒！多少人前面吃完后面就会后悔，巴不得把嗓子眼扣扣再吐出来。
所以，减肥必须守住晚上！
晚上饿的时候，可以揉肚子有效降低饥饿感。
而且，肚脐周围都是减肥穴位，所以晚上揉肚子不仅可以降低饥饿感，而且还可以减肥。
以上就是我的六种做法，总而言之，言而总之记住一句话:当你饿的时候，就是在燃烧脂肪的时候！就让脂肪燃烧的更猛烈些吧！
本人正在辟谷断食减肥，这个问题简直了！
每天都在饿的和馋的感觉中度过

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