胎儿进入快速生长期，准妈妈的食欲会比怀孕初期有很大的好转 ， 可以逐步恢复正常的三餐饮食，有规律的饮食更有利于准妈妈和胎儿的健康 ， 至于两餐之间的饥饿 ， 可以通过吃小点心或水果来解决 。这个阶段的饮食注意事项有这些：一定要补钙、铁、蛋白质、维生素等营养元素，各种肉类、蔬菜、豆制品、水果、牛奶都是不错的选择 ， 必须多样化饮食，既有利于宝宝的生长，又可以缓解准妈妈缺钙、贫血等症状；一定不要饮食无度，每顿吃到八分饱就可以了，尤其晚饭不能多食，饭后最好散步帮助消化，尽量不要吃夜宵；不能大量吃水果，尤其是寒凉和容易引起上火或过敏的水果 ， 否则会导致血糖升高、体重增重、胎儿偏大 ， 对于健康和生产都不利 。
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怀孕晚期
胎儿发育得日趋成熟 ， 子宫膨胀会挤压到胃，导致准妈妈食欲不振，所以这个阶段可以采取少食多餐的方式 。随着胎儿的生长发育，对钙、铁、蛋白质、维生素等营养元素的需求非常大，准妈妈仍然需要通过饮食来达到补充营养的目的 。同时，孕晚期的饮食还与体重有关，如果准妈妈的体重已经超标或胎儿已经过大 ， 这个阶段的饮食必须有所控制 ， 只要吃得少而精，就能顺利产下健康的宝宝 。
特别需要说明的是，准妈妈在孕期最好跟这些食物说NO，比如腌制食品、反季食品、油炸食品、寒凉的食物、辛辣上火的食物、容易引起过敏的食物、高糖高热量的食物，吃这些食物对自身和胎儿的健康都非常不利 。
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总之，孕期的饮食非常关键，准妈妈一定要遵循科学理念、结合自身情况进行合理地饮食 ， 才能吃出健康，吃出美丽，顺利迎来健康的宝宝，并且快速实现产后恢复 。
其实不用太纠结 ， 只要米饭吃得下，孩子肯定很健康！
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