榨什么水果汁减肥最有效可以减肥的果汁 _生活百科

可以通过搭配热量低的多种水果一起来鲜榨的果汁既好喝，又能起到辅助瘦身的目的。多种果汁混合一起食用，既能补充人体多种基础营养素，如维生素，矿物质等营养素的补充，又能减少热量的摄入。加工的果汁虽然美味可口，但是大多添加了过多的糖分及其它添加剂，饮用以后会让你摄入糖分增多，也很容易导致体重增加，也不利于身体健康。

文章插图
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而果汁虽然热量低，但是也含有一定量的糖分，饮用的时候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分摄入量。

文章插图
一，有哪些果汁既美味又能瘦身呢？1，猕猴桃苹果汁。
猕猴桃含有丰富的维生素C及矿物质，而同样苹果也含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，它们结合在一起早晚空腹饮用，能起到清肠道油脂和废物的作用，对减少体内油脂有很多的辅助帮助。
2，酸奶火龙果汁。
酸奶富含乳酸菌，而火龙果富含纤维素，它们结合在一起能起到清肠清脂，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。尤其是减肥期间出现便秘的朋友，早晚空腹饮用连续3天就能慢慢的改善便秘现象。

文章插图
3 ，胡萝卜橙子汁。
胡萝卜富含胡萝卜素，维生素C及B族维生素，而橙子富含维生素C ，它们结合在一起，可以起到促进脂肪燃烧和提高抵抗力和免疫力的作用。
除了以上3种果汁以外，均衡饮食也很重要：
平时保持三餐规律，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
少食多餐，细嚼慢咽的饮食，尽量避免临睡前吃食物，通过这样的饮食配合，才能让你营养均衡，有足够的营养燃烧脂肪和提升代谢。

文章插图
另外每天也要保持适量的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪都有很大的帮助。
每天保持至少30分钟以上的运动，如慢跑，快走，跳绳，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，这些运动交替进行，既增肌又燃脂同时还能起到塑形的效果。
随着人们生活水平提高，现在的衣、食、住、行都有大大的改善。以至于现在的人几乎都出现营养过剩或普遍微胖、偏胖，而从20世纪至今人的审美都是以瘦为美。想瘦除非要多运动还需要“管住嘴” 。
自古有训“民以食为天”这句话足以充分表明“食”重要性，所以还是不要自虐性减肥，我们可以从低脂素食营养餐中改善
下面推荐几款营养的瘦身果汁
黄瓜梨汁
黄瓜一根、梨一个、水280克左右打成汁
苹果蜜糖汁
苹果一个、蜜糖两匙、水250克左右打成汁
香蕉火龙果汁
香蕉一个、火龙果一个、水250克左右打成汁
雪梨橙汁
雪梨一个、橙一个打成汁
火龙果酸奶
火龙果一个、酸奶适量打成汁
【榨什么水果汁减肥最有效可以减肥的果汁】以上都是瘦身果汁，坚持多运动，健康的饮食习惯，不单单是瘦而且还是健康美

榨什么水果汁减肥最有效 可以减肥的果汁

榨什么水果汁减肥最有效可以减肥的果汁