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1、跑步时不岔气 。身体在安静时血液均匀分布在肌肉和内脏器官当中，开始跑步后肌肉就需要大量的血液供给，所以在运动中内脏血液会减少 ， 肌肉中血液会增加 。如果不热身，肌肉血液需求量突然提高，内脏血液急剧减少 ， 就会造成大家常见的岔气或者刚跑没几步就浑身难受的现象 。
【跑步前热身和跑步后拉伸 跑步为什么要热身和拉伸】2、避免拉伤韧带 。跑步对肌肉力量的要求也比较高 。安静的时候，大部分肌肉是粘连在一起的，如果没有热身缓解 ， 突然增加跑步强度，就容易造成拉伤 。

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