怎样促进男性荷尔蒙分泌 _生活百科

男性荷尔蒙是促进男性生殖器官成熟和第二性征发育的一类激素，主要是指睾酮。要想男性有魅力、有味道、有阳刚之气，与“娘娘腔”划清界限，就必须想办法激发雄性激素的分泌。那么如何刺激男性荷尔蒙分泌呢？

【怎样促进男性荷尔蒙分泌】第一、坚持强健体魄和增加肌肉。
1、经常科学运动。科学运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，保持生命力的旺盛。
2、增加肌肉含量。通过科学健身增加肌肉含量，保持健美身材可以增加自信和美感，从而始终保持雄性激素分泌的正常水平，达到理想的旺盛状态，这也正是当下去健身房健身的男人越来越多的原因之一。

第二、增强感官刺激和欣赏异性。
1、懂得欣赏异性。异性相吸是最简单的荷尔蒙作用，要加强与异性的交往，促使大脑和身体里释放大量的神经传递物质和激素，从而令男性有快慰和狂喜的感觉。
2、强化刺激分泌。已婚男人要合理安排性生活频次，避免长期没有性生活而导致的性欲低下、感到沮丧或抑郁等现象的发生；男性要经常做提肛运动，观看一些健康的女性健美画册，来刺激和提高雄性激素分泌水平。

第三、保证合理膳食和心情愉悦。
1、注重食补摄入。要想荷尔蒙旺盛，做真男人，必需养成良好的生活习惯，早起早睡、不忘三餐，重点摄入黄豆、胡萝卜、西红柿、黑枸杞、生蚝等膳食。
2、保持乐观向上。要调整好情绪，不给自己过大压力，保持阳光向上、乐观开朗的健康心态。

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刺激男性荷尔蒙最简单有效的方法就是力量爆发力的训练。有氧运动没用的，一定要是刺激到你身体的极限。[加油]

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比如说推杠铃，HIT运动，负重快跑，搬轮胎等……一定要大汗淋漓才行，这样才能刺激睾酮分泌，荷尔蒙分泌，让你越来越有男人味儿了。[给力]

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