什么运动可以减肚子上的赘肉什么运动可以减小腹的肉 _生活百科

说到减肚子上的肉，就要从整体来考虑，并不是说你想减局部的肉就能减下来，当你每天吃着高热量的食物，每天吃着油炸的食品，油腻腻的肥肉，喝着碳酸饮料的时候，不论你做什么运动，都减不下来局部的肥肉。

【什么运动可以减肚子上的赘肉什么运动可以减小腹的肉】减肥是一个整体性的，当，全天摄入的总能量小于消耗的能量，而你又恰恰，做了局部的，运动之后，局部就会变瘦，所以，当你想剪辑部分肉的时候，就一定要控制好全天摄入的总量。

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这里边给你们一些建议，首先从吃开始，主食，我们平日吃的白米饭，白馒头，白面条，面包之类的，精制的谷物，要换成，杂粮，杂豆，全麦之类的食物，因为这些食物在加工的时候，整皮糊混长，没有被破坏，膳食纤维，b族维生素，保存的特别好，并且吃了这些食物，能量升高的特别少，所以，主食推荐使用这些食物，增加饱腹感，还不容易饿。
蔬菜类，往往，肥胖的人很少吃蔬菜，因为他们觉得，蔬菜不好吃，蔬菜没有炸鸡美味，当然，当你吃着炸鸡喝着啤酒的时候，肥肉，也就自然而然在你身上慢慢囤积起来，蔬菜当中含有丰富的维生素，膳食纤维。而且，一些深色的蔬菜吃了之后，抗癌效果特别显著，所以，不论是能量的角度来讲，还是营养的角度来讲，蔬菜都是你应该喜爱的食物。
第三类，要跟你建议的事，少吃甜食，少喝啤酒，因为，甜食，大多数都是有荤油面粉做成的，能量特别高，啤酒等酒之类的物质也会让你长肉。
当你控制好全天总能量的时候，做一些卷腹，平板支撑之类的锻炼，核心的运动，就会使肚子瘦下来。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
肚子上的肥肉都是吃出来的。
平时生活中，我们应少吃油腻的食品。同时，不要刚吃完饭就坐着或躺着。不要吃高脂肪高热量的东西。现在人生活条件比较好，身体也越来越发福。导致我们身体里堆积了大量的毒素。
平时肚子大的人都是有一点点便秘的。这样体内的毒素排不干净，会越来越糟。整天大鱼大肉的吃，身体肯定受不了。而且，一顿不吃饿得慌，有的人三餐都吃的很丰富。肚子难免会越来越大。
所以，在平时的生活中，偶尔吃的清淡点，对身体也是有好处的。没事多喝点粥。晚上那顿，能不吃就不要吃。如果真的要吃，可以吃一些蔬菜沙拉，或者酸奶什么的。多喝点水排毒。晚上吃少，你的肚子会越来越小的。
所以，平时要注意饮食习惯。晚餐一定要清淡。或者晚上喝点粥，不要吃其他的。慢慢的也是会变瘦的。

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