困怎么办快速解决春困怎么办法解决 _生活百科

像我这样天天打了鸡血的人，前几天也觉得有些乏力的春困的感觉，哈哈，没错，我就赖到春困上了，坚持了好久的运动，早上突然起不来了，到底什么原因引起春困呢？

可能北方的朋友更有感觉，在冬季和春季交替的时候，乍暖还寒，人体的生物钟节奏变慢，还没跟上春天的脚步，哈哈。
还有一种情况，反正我是这样，过了年一直在忙，晚上也加班，睡眠环境不好，或者像我一样睡前在电脑写东西，在手机发头条的，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，导致犯困。嗯。对了，春困，主要还是困……

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如果睡眠不足，咱们生物钟的电量会明显下降，这个钟的闹铃就没那么灵了~可能会导致睡不醒，精神不好……
那出现这样春困的情况，我们可以从以下几个方面调节：
1. 放下手机，早点睡~尽量安排好工作和生活，早上早点起来~中午可以打个盹，有空尽量多晒太阳
2. 饮食上可以吃到七八成饱，餐餐保证有蛋白质有蔬菜有粗粮主食，保证B族等维生素的摄入量，加餐可以选择原味坚果、圣女果、水果等，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。
3. 就春困这个事情，我还专门咨询了中医，建议吃扁豆~扁豆味甘、性平，归脾、胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效；既能健脾，有能化湿，而且不燥，服用后不会出现热气上火的情况。不妨试试哈~扁豆煲汤、煮粥、做豆浆啥的~

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总之，早点休息，保证睡眠，适量运动，均衡饮食，七八成饱~对付春困，以及一切困！

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作者简介：陈兰兰
南方医科大学营养与食品卫生学硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

【困怎么办快速解决春困怎么办法解决】春困说简单一点就是春天到了，一天这个人就想睡觉，立不起志向，这个最重要的一个原因就是春天这个温度刚好适合人休息的最佳时间，所以这个人就感觉特别疲倦，这个其实也不是什么大毛?。灰惶煸绲闼?，早点起床，做到早睡早起保证充足的睡眠还是没什么问题的。

困怎么办快速解决 春困怎么办法解决

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