吃哪种维生素对皮肤好吃啥维生素对皮肤好 _生活百科

【吃哪种维生素对皮肤好吃啥维生素对皮肤好】对于皮肤来说，要想保持它更好更水嫩，慢慢的胶原蛋白，其实很简单，但是需要做的事情也比较多，因为皮肤的健康不仅仅需要丰富的维生素及矿物质，还需要充足的水分，同时也需要补充胶原蛋白，另外还要减少一些对皮肤有损伤的习惯，这样才能确保皮肤更健康，补水其实很简单，每天1500-1700ml，20-50度的温水，每天充足摄入即可。

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那么对于维生素来说，最好的维生素当然是维生素C，之所以说维生素C ，首先是因为维生素C具有抗氧化以及抗衰老的作用，其次就是因为维生素C是人体合成胶原蛋白的重要成分，因为人体自己合成胶原蛋白的主要原料是优质蛋白以及维生素C，那么补充维生素C就非常重要了，吃了维生素C以外，还有如胡萝卜素，硒，维生素A等，这些都是具有抗氧化的，对于皮肤来说都会更好。

除了上述的维生素以外，还要注意的就是少熬夜，并且还要预防便秘，因为这些都会对皮肤造成非常大的伤害，比起补充维生素以及胶原蛋白来说，这两件事更重要。所以平时要早睡早起，并且均衡膳食预防便秘。另外还要注意每天适量的运动不少于1小时。最后在强调一点，这些维生素的补充，建议用食物中补充，少用补充剂，因为食物中除了维生素还有矿物质，膳食纤维，碳水化合物，脂肪，水分，以及植物活性物质，能够为身体提供能多的营养。
骂仁不让的维生素E！那是因为维E抗衰老和抗氧化！

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