科学锻炼可以降低瘦体重有没有快速有效的减肥方法( 二 ) _生活百科

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四、总结减肥是比较考验人的耐心与毅力的一件事情，任何追求速度的减肥方法都会存在一定的副作用。
唯有制定自己的饮食和运动计划，然后一步一个脚印走下去，每天进步一点点，日积月累起来就会取得意想不到的效果，加油！
以上就是我的一些经验参考，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！祝您减肥成功！
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瘦肯定能瘦，但是快速瘦下来又不伤身体的，没有！
我们减肥瘦身是为了什么？不就是为了美吗？那种通过吃减肥药快速瘦下来的，不仅伤身、脸色腊黄而且很容易反弹。
所以，减肥一定要有个良好的心态，给自己定个3~6个月的小目标，容易实现的小目标，循序渐进的实行。
当下最流行的科学减肥法是：科学饮食加运动。比如科学饮食“211饮食法”：2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食。运动是轻运动：每天快走30分钟，如果你不怕累，也可以加上跑步。等养成习惯以后，你就不会觉得减肥是一件很困难的事情。
“欲速则不达”，减肥也是。要想瘦身成功先从定个小目标，养成良好饮食、运动习惯开始吧。[呲牙]

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科学锻炼可以降低瘦体重 有没有快速有效的减肥方法( 二 )

科学锻炼可以降低瘦体重有没有快速有效的减肥方法( 二 )