众所周知,女人在生产的过程中,会流失大量的血 , 所以产后月子里补血是最重要的 。红糖、阿胶是产后必备 。此外在饮食上可以多炖一些排骨,鸡汤来吃,炖的时候放一些黄芪,党参,当归 , 山药,这样就可以起到气血双补的效果 。不过在哺乳期的饮食中,什么药材能吃,什么药材不能吃,吃的量是多少,最好先问过专业人士,以免乳汁中含有药性,对婴儿不利 。

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中国女人产后都要“坐月子”,有一个月是必须卧床静养的,有些地方还流行“双月子”、“三月子”,总之产后很长一段时间会缺少运动,对于想尽快恢复体型的的女士来说,为避免月子里因脂肪摄入过多又缺少运动导致肥胖,食物最好是高蛋低脂为主 。比如鱼虾之类、还有鸽子,既补身体,又印上催奶,且不囤脂肪 。在烹调方法上,肯定要避免爆炒,要少油少盐少味精,可用蒸、炖、焖、煮的方法,尽量饮食清淡,这样,奶水既适合婴儿 , 也能适当的控制自己的体型 。

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月子里还需大量的补充钙营养 。婴儿生长需要大量的钙,这在哺乳期主要是通过妈妈的奶水摄入的 , 所以月子里的女人需要补足钙 。若是钙不足的话,会导致乳母和婴儿都缺钙 。钙含量高的食物有牛奶 , 豆制品,鸡蛋,鱼虾类,补钙效果不错 。

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坐月子期间要多吃蔬菜水果,这个是大家都知道的,因为蔬菜水果富含多种维生素,不仅能补充身体所需的各种营养 , 而且对皮肤好 。再者,果蔬纤维能促进肠胃蠕动,加快体内毒素排出,缓解月子期间便秘现象 。但是,并非任何果蔬月子期间都适合食用的 。比如性寒凉的果蔬,像黄瓜、丝瓜、海带、西瓜、柿子之类,在月子期就要少吃 。因为女性本就属于阴性体质 , 在月子期间身体又特别虚弱,如果寒性食物吃多了会导致脾胃更加虚寒,对身体不利 。

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【产妇坐月子食谱共推荐15种相关食物 坐月子期间吃什么比较好】坐月子吃什么比较好 , 也得看个人体质,多去食用维生素 , 钙,铁,这一类的食物,服用鸡汤 , 猪蹄汤啊等一类的,如果是刨腹产,多去食用鸽子汤一类的,更好的去帮助自己伤口的愈合,补充自己的元气
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