苹果体型怎么减肥瘦身 _生活百科

您好，很高兴能回答你的问题，首先苹果型身材证明你的肚子里边大部分都是油脂，那么怎么拒绝这些部位的油脂呢，下面我做具体的分析。
1、应该从饮食上下功夫，因为。你的大部分油脂都是吃出来的。所以要解这些油脂应该从饮食上开始。
一日三餐正常吃，但不吃主食
【苹果体型怎么减肥瘦身】备注：忌吃米饭、面食、糕点、油炸类食品；
三餐以蔬菜、豆制品或肉为主
备注：忌吃猪肉、淀粉肠类或油炸肉类食品，可以吃鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆腐、豆腐皮、鸡蛋；
三餐菜品食物多以蒸煮或凉拌方式呈现，不建议油炸或烹炒；
饮品建议只喝水，或花茶；减肥期间忌喝：绿茶、红茶、咖啡、碳酸饮料及其他各类含糖饮料；
水果可以吃单糖类水果：火龙果或猕猴桃，忌吃苹果、香蕉、梨等多糖水果；
2、以适量的运动辅助进行。如果在家里，我给出几种适合在家练习的运动动作。
俯卧撑，每次做四组，每组二十个。
仰卧起坐，每次做三组，每组三十个。
哑铃深蹲，每次做三组，每组二十个。
俯身哑铃划船，每次左右手各做两组，每组十五个。
3、以良好的作息时间为基础，每天早睡早起，做好每日日常安排规律的作息时间，让我们体内更好的排出毒素，是我们的苹果型身材会变得越来越苗条。
以上是我的个人观点，希望能帮助你改变，现在的苹果型身材，让你更苗条更健康更美丽。

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首先要控制饮食，增加运动，今天刚听朋友说腹肌轮可以减肚子，可以试试哦