我还没有开始21天减肥法，不过通过其他人的效果看，第一阶段掌握好的话，能瘦大致3_6斤不等，但第一阶段主要减的是水分，第二阶段是以消脂为主 ， 周期为8天，这期间只能吃水果和蔬菜，第三阶段为10天，可恢复饮食，但要控制在六分饱左右，这样一共算下来，21天减肥法一共可以瘦15斤左右
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