苹果减肥法三天瘦多少斤减肥吃三天苹果能减到几斤 _生活百科

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吃苹果和瘦身之间还真没有什么必然联系，能不能瘦看的是每日摄入的总能量有没有小于消耗的能量，如果没有达到能量的负平衡，那就别脂肪能够减肥。如果你三餐吃得热量多，吃一年苹果那也没有减肥效果。
当然如果说的是每天只吃苹果，那就是一个严重不可取的做法。首先要说一下，减肥并不是看你的体重下降多少，它更多的是让你能有一个健康的饮食和生活习惯，并不是一时半会儿满足的事情，如果减肥没有做好需要长期坚持的觉悟的话，那最好就别减肥了，因为即使成功了，一旦回到以往的饮食模式，立马就会回到以前的身材，甚至于比以前更胖。
【苹果减肥法三天瘦多少斤减肥吃三天苹果能减到几斤】

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另外，如果一天只吃苹果，要吃几个？要用苹果来代替主食，代替肉类，代替蛋奶吗？苹果中虽然富含的营养成分也不少，但每种食物都有它的盲区，它没有办法帮我们补充蛋白质、补充铁锌钙，补充维生素B12和维生素D，这样一来，营养成分完全不均衡。苹果如果用来充饥的话，必然也会多吃好几个，虽然水果是低脂低热食物，但它们富含糖分啊，糖分累积起来也是会让人长胖的，如果说这些个苹果的热量没有超过总热量值，那也会危害健康，第一是刺激胰岛素，胰岛素大量分泌，降低血糖，长期下去，会降低胰岛素敏感度，第二是果糖的过量会让中间产物中性脂肪囤积在肝脏更多，会诱发高血脂，还可能诱发脂肪肝。
中国膳食指南已经规定每天最好只吃200~350g水果，也就两个苹果的量而已，过量的水果其实并非对我们有好处。
吃三天苹果还不如吃鸡蛋和黄瓜呢！身体代谢的顺序是碳水化合物，糖原，蛋白质，脂肪，先把前面两个前段就会瘦的比较快，想要了解更多可以给我发消息

苹果减肥法三天瘦多少斤 减肥吃三天苹果能减到几斤

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