已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。
在减肥这条道路上摸爬滚打多年 ， 各种各样的减肥方法我都了解过，有不少也使用过，其中当然有大名鼎鼎的“21天减肥法” 。
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在使用这个减肥方法的每一天，我都会记录自己的状态 。第一天刚开始进入状态，最明显的感觉就是饿，真的特别特别的饿，感觉胃里的酸水都要冒出来了那种 。
第二天饥饿感会比第一天稍微小一些，但是有出现头晕乏力的症状，没有办法集中注意力工作 。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起来 ， 躺了大概20分钟这种感觉才稍微好一点点 。
总的来讲，第一阶段掉秤的总共体重是5.6斤！
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效果如何这个问题，我只想说：千万不要用21天减肥法?。。。?
下面就是我的辛酸血泪史：21天减肥法我坚持下来一共是掉秤11斤，大家看到这数字千万别“磨刀霍霍”、“跃跃欲试” 。因为这个减肥方法就是属于节食减肥 ， 最开始的时候我也是抱着“破罐子破摔”的心态，先减下来再说 ， 副作用可以慢慢调整 。
但是，这强烈的副作用不是每个人都可以轻易的调整过来的！
1、患上了暴食症
减下来以后突然变得特别奇怪，特别不爱吃的面包、蛋糕、饼、甜食这一类的食物（以前是麻辣口味 ， 觉得这些食物特别难吃）变得特别渴望，一吃就根本停不下来 。
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曾经从一条街的街头一直吃到街尾，各种各样的小吃、甜品一个劲的往嘴里塞，有一次下午吃了20个板栗饼 ， 喝了两瓶水，回家像没事人一般吃晚饭 。
还记得非常清楚的是极度的渴望大吃特吃，在网上发帖询问是否有人可以陪我去吃自助餐，后来没有人 ， 一个人去寿司自助，然后吃了40几个寿司、无数的小食、炒饭、水果，撑得站不起来，买了一张电影票，一个人坐在电影院肚子疼得冒冷汗 。
在这样的情况下，因为害怕体重反弹，又染上了催吐的恶习，反反复复了大半年时间才算走出来 。
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2、姨妈出走半年
是的，在结束21天减肥法以后的第二个月就出走，长达半年的时间，期间只有吃激素类的药物才会来 ， 然后停药就不来 。
激素类的药物也有副作用，那就是催肥！你能想象在这种情况下挣扎是一件多么痛苦的事情！
3、轻度抑郁
这是暴食症的典型另一个表现，一次又一次的发誓这是最后一次暴食，但是一次又一次的被打破 。感觉自己的活着很累，特别没意思 。
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轻度抑郁的人如果没有得到及时的调整就很有可能转化成重度抑郁，这样下去将会更加危险 。
当然，除了以上几点，还有气色不好、面色苍白、抵抗力下降、情绪暴躁、工作效率低下等等情况 。
总的来讲，减肥一定要选择健康合理适合自己的方法，不要抱着急功近利的心态 ， 任何追求减肥速度很快的方法都会有各种各样的副作用 。
最重要的一点就是，千万不要节食减肥?。。。?
【21天减肥法第二阶段重了 21天减肥法第一阶段瘦几斤】
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