右肩膀经常疼痛是什么原因右肩膀疼痛是什么原因 _生活百科

右肩疼痛如年龄在五十左右，一般来讲叫“五十肩“，痛则不通，通则不痛。由于肩关节部分筋骨肌肉粘连，血脉不通，也就是肩周炎。我在五十岁左右也得过一次肩周炎，是因为锻练出汗后立即用冷水冲洗后，第二天肩部立即疼痛，连穿衣服都十分困难。白天觉得肩部冰凉，夜晚睡觉肩部酸痛，相当难受，吃好多药和贴膏药都没有效果。听别人说用双手爬墙可以治疗肩周炎，结果尝试了也没有用。我后来干脆每天上体育场坚持拉单杠，双手正手握住单杠，双脚离地，一开始有毛病的肩部疼的要命，先咬牙坚持了几秒，稍停再双手握单杠脚离地悬垂，心里想凡正疼不死人的，咬牙坚持每次逐渐增加时间，由几秒增加到十几秒再增加到几十秒。大约一个礼拜左右的时间，疼痛缓解了，后来加大幅度，改为双手握单杠身体带动双腿前后甩动、荡秋千般的来回荡，借助身体的重量拉开肩部粘连疼痛的部分。又坚持了一段时间以后肩部逐渐不痛了，粘连的肩关节终于拉开了。后来我每天早上坚持不间断的上单杠前后摆动一分钟左右，晚上也来回荡一分钟左右。一直到身体悬空来回荡肩膀不痛为止。又过了一段时间，肩膀一点也不疼了，最后肩部彻底恢复健康。直到现在已下来几个月了，肩膀一点也不痛了，再后来我也很少去单杠上来回荡了。想起来就去荡个十几个来回，我现在手臀及肩膀伸展自如，一点都不痛了，肩膀已完全恢复健康。直到现在都没复发。切记一开始双手拉单杠脚离地时肩部相当疼的，你一定要咬牙坚持住，不要怕疼，反正疼不死人的，每天随时几秒几秒的反复坚持，逐渐增加双手握单杠的时间和悬空身体来回荡的幅度，不能一开始因护疼而放弃。贵在咬牙忍痛坚持，現在暂时的锻练痛是为了以后肩部的不痛(而且疼痛随着锻练次数的增加会逐步减轻的) 。以上都是我自己摸索总结出来的经验，效果十分显著，写出来让大家共享。需要注意的是肩部要保暖，出汗后千万勿用冷水冲身体及肩部。
简要几点回答：
一，所从事的工作、身体锻炼等，使用右手右臂频率高，负重大，影响所致。
二，由于不注意，右肩处受了风寒引起。
三，上网上今日头条，使用右手刷刷刷，未注意劳逸结合，过度疲劳带来的。
以上三点右肩膀疼痛的经历我都有过，深有感触，现在完全痊愈。下面是教训总结出来的经验，请参考。
四，解决和预防办法：
一，减少右手右臂使用强度，正常作息时间，劳逸结合，必须要遵守。
【右肩膀经常疼痛是什么原因右肩膀疼痛是什么原因】二，加强身体四肢等整体功能训练，能有效缓解和代偿右手右臂的运动疲劳。

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