酸奶到底是增肥的还是减肥的酸奶发胖还是减肥 _生活百科

酸奶喝对了利于减肥，喝不对只会越喝越胖，所以不是取决于酸奶本身，而是取决于你喝酸奶的方式。
酸奶是牛奶经过发酵之后所形成的，可以有效地补充优质蛋白质和钙，对于一些乳糖不耐受人群无法直接喝牛奶，那么酸奶是非常好的一种选择。
常见的酸奶可以分为冷藏保存含有活菌的酸奶以及灭火了之后的常温酸奶，比如安慕希纯甄莫斯利安等品牌。有冷藏条件的可以选择冷藏的酸奶口感会更好一点，而且会含有一定的益生菌，但是如果是出行携带的话，可以考虑常温酸奶。
酸奶给予人的饱腹感比较强，所以会有人建议把酸奶作为减肥食物，但是其实减肥本身的道理很简单，无非是控制摄入增大消耗。但是如果你过量的喝酸奶让热量超标了，一样会增重，并不会减肥，换言之酸奶并不是减肥药，不是说喝酸奶能减肥，而是你把酸奶作为比如说你一天的热量的摄入的其中一部分的替代，而且适量的饮用，那么它既补充了你的营养，又能够降低总体的热量，这样的情况下才会对减肥有一定的帮助。
考虑到目前市面上绝大多数的酸奶中的额外的添加白砂糖含量比较多，更建议有减肥需求的人群自制酸奶，或者去选用市面上不含糖的酸奶，避免因为额外摄入糖而使体重增长。

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吃酸奶能减肥还是增肥，取决于几点。
一是吃哪种酸奶。如果喝大多数市售酸奶，通常会增肥，因为那些酸奶添加了大量的糖，很多是全脂的，既含糖量高，卡路里也高。我吃的是无添加的低脂酸奶，加点新鲜水果，这样才能保持酸奶成为真正的健康饮食。
二是吃多少。不管哪种酸奶，如果你每天狂吃，都会增肥的，如果每天只吃少量，就不存在问题，适可而止，不仅酸奶，任何食物吃多了都会变成不健康。
三是你的饮食结构，这是最关键的。人们不是只吃酸奶的的，不管你吃哪种酸奶，如果你的饮食结构很不健康，不加注意，不加控制，吃得很多的话，怎么吃酸奶都不会减肥的。减肥在于整体性的少吃和改善饮食结构，吃健康饮食，上面讲的一和二是健康地吃酸奶的要点，这要结合到整体的饮食结构中去，让酸奶成为健康饮食结构的一部分。
【酸奶到底是增肥的还是减肥的酸奶发胖还是减肥】不仅酸奶如此，其他食物和饮料也如此，减肥不能看某一种或者某几种食物，要看你整体饮食结构，必须面面俱到才能实现减肥的目标。

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